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「遠赤外線で血行促進」「着るだけで疲労回復」——リカバリーウェアの説明でよく見かけるこれらの言葉。しかし、仕組みがわからないまま「本当に効くの？」と半信半疑の方も多いのではないでしょうか。
遠赤外線による血行促進には、厚生労働省が定めた一般医療機器の基準という公的な裏づけがあります。
- 遠赤外線は人体からも放射される安全な電磁波で、物質を直接温める「輻射熱」の性質を持つ
- 体が温まると血管が拡張し、血流が増える。これが疲労物質の排出や入眠のしやすさにつながる
- 2022年新設の一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」は、血流量の増加を評価試験で確認した製品だけが届出できる
- 選ぶときは「一般医療機器として届出済みか」を確認するのが失敗しないコツ
結論から言うと、遠赤外線による血行促進には科学的な根拠があります。一部のリカバリーウェアは、厚生労働省が2022年に新設した一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されており、血流量の変化について一定の評価試験が行われています。
この記事では、遠赤外線とは何か、なぜ血行を促進するのか、そして睡眠にどのような効果があるのかを、公的資料や研究をもとにわかりやすく解説します。
この記事の比較基準
本記事は、厚生労働省が公表する一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の基準・通知、公的な睡眠ガイド、査読済みの研究を一次情報として参照し、各ブランドの繊維技術は各社公式発表にもとづいて整理しています。効果には個人差があり、本記事は医療行為・診断を代替するものではありません。
遠赤外線とは何か？基礎知識をわかりやすく解説
遠赤外線は太陽光にも人体にも含まれる安全な電磁波で、空気ではなく物質を直接温める「輻射熱」の性質を持ちます。
「遠赤外線」という言葉は聞いたことがあっても、正確にどのようなものか説明できる方は少ないかもしれません。まずは遠赤外線の基礎知識を解説します。
遠赤外線は「電磁波の一種」で太陽光にも含まれる
遠赤外線は、電磁波の一種です。電磁波には、波長の長いものから「電波」「赤外線」「可視光線」「紫外線」などがあります。
赤外線はさらに、波長によって「近赤外線」「中赤外線」「遠赤外線」に分類されます。遠赤外線は赤外線の中でも波長が長く（約3〜1000マイクロメートル）、私たちの目には見えませんが、太陽光にも含まれています。
電磁波と聞くと体に悪いイメージを持つかもしれませんが、遠赤外線は人体に害のない安全な電磁波です。むしろ、私たちは日常的に太陽光から遠赤外線を浴びています。
人体からも遠赤外線は放射されている
意外と知られていないのが、私たちの体からも遠赤外線が放射されているという事実です。
絶対零度（-273℃）でない限り、すべての物質は遠赤外線を放射しています。人間の体温は約36〜37℃あるため、常に遠赤外線を放射しています。この遠赤外線の波長は約8〜14マイクロメートル程度で、「体温」として私たちが感じている熱の一部は、この遠赤外線によるものです。
遠赤外線は「物質を直接温める」特性を持つ
遠赤外線の大きな特徴は、空気ではなく物質を直接温めるという性質です。これを「輻射熱（ふくしゃねつ）」と呼びます。
一般的な暖房器具は空気を温めて、その温まった空気で体を温めます。一方、遠赤外線は空気を介さずに直接体を温めるため、熱が体の内部まで伝わりやすいという特徴があります。
太陽の光を浴びると、気温が低くても体が温かく感じるのは、この遠赤外線の輻射熱によるものです。
遠赤外線は、電磁波の一種で太陽光にも含まれる安全な波長です。人体からも体温として常に放射されており、空気ではなく物質を直接温める「輻射熱」という特性を持ちます。
遠赤外線が血行を促進する仕組み
遠赤外線が皮膚で吸収されて熱に変わると血管が拡張し、血流が増加します。この血流増加が老廃物の排出などにつながります。
では、なぜ遠赤外線が血行を促進するのでしょうか。そのメカニズムを解説します。
遠赤外線は皮膚表面で吸収され、熱に変わる
遠赤外線の波長は人体、特に皮膚の分子の振動周波数に近いため、体に吸収されやすい性質があります。
一般に、8〜14マイクロメートルの波長を持つ遠赤外線は人体によく吸収され、熱作用を発揮すると言われています。この波長帯域は人体から放射される遠赤外線の波長と近いため、吸収されやすいと考えられています。
遠赤外線は皮膚表面で吸収されると熱に変わり、その熱が毛細血管を流れる血液を通して体の内部に伝わっていきます。
熱によって血管が拡張し、血流が増加する
遠赤外線によって体が温まると、血管が拡張します。これは体が熱を放出しようとする自然な反応です。
血管が拡張すると、血液の通り道が広がり、血流が増加します。血流が増加すると、酸素や栄養素が体の隅々まで届きやすくなり、同時に老廃物や疲労物質の排出も促進されます。
科学的研究によるエビデンス
遠赤外線による血流改善は、医学的な研究でも報告されています。査読付きの総説論文では、遠赤外線療法が体表の加温部位で血流を改善し、血管内皮機能に良い影響を与える可能性が報告されています（Shui S, et al. 2015, PMC）。
また、厚生労働省が関係する「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の基準では、遠赤外線を放出する衣類による血流量の変化を測定する評価試験方法が定められています。この基準に基づく試験では、遠赤外線加工を施した衣類を着用することで、未加工の衣類と比較して血流量が増加することが確認されており、一般医療機器として届出されている製品は、この評価試験をクリアしています。
参考：厚生労働省「家庭用遠赤外線血行促進用衣自主基準について」
睡眠への効果｜血行促進がもたらす4つのメリット
血行促進は、疲労物質の排出・深部体温のコントロール・筋肉のコリ緩和・副交感神経の活性化という4つの面から、睡眠に良い影響を与えると考えられています。
遠赤外線による血行促進は、睡眠に対しても良い影響を与えると考えられています。具体的にどのようなメリットがあるのか解説します。
【効果1】疲労物質の排出が促進される
日中の活動によって体内には疲労物質が蓄積します。血行が促進されると、これらの疲労物質が血流によって運び出されるサイクルがスムーズになります。
睡眠中に血行が良い状態を保つことで、翌朝の目覚めがすっきりし、疲労感が軽減されることが期待できます。
【効果2】深部体温のコントロールをサポート
人間が眠りにつくためには、深部体温（体の内部の温度）を下げる必要があります。そのためには、手足の末梢血管を拡張させて熱を放出しなければなりません。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、就寝前の入浴により手足の末梢血管からの放熱が促進されて深部体温が低下し、入眠が促されること、あわせて副交感神経が優位になることが解説されています（厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」PDF）。遠赤外線による血行促進も、この末梢血管の拡張・放熱をサポートし、入眠しやすい体内環境を整えることが期待できます。
【効果3】筋肉のコリ・緊張が緩和される
血行が促進されると、筋肉に十分な酸素と栄養が届きやすくなります。同時に、筋肉に蓄積した老廃物の排出も促されます。
その結果、筋肉のコリや緊張が緩和され、リラックスした状態で眠りにつくことができます。朝起きたときの体のこわばりの軽減も期待できます。
【効果4】副交感神経が優位になりリラックスできる
体が温まると、副交感神経が優位になりやすくなります。副交感神経は「休息・回復」を司る神経で、優位になると心拍数が下がり、筋肉の緊張が緩み、リラックスした状態になります。
遠赤外線による温熱効果は、この副交感神経の活性化をサポートし、睡眠に入りやすい状態を作ると考えられています。
遠赤外線を活用したリカバリーウェアの仕組み
リカバリーウェアは、繊維に練り込んだセラミックや鉱石が、体から放射される遠赤外線を吸収して再び体に輻射する仕組みです。
ここまで遠赤外線の基礎知識と血行促進の仕組みを解説しました。では、リカバリーウェアはどのようにして遠赤外線を活用しているのでしょうか。
特殊繊維に練り込まれた「鉱物」が鍵
リカバリーウェアには、セラミックや天然鉱石などを極小の粉末にして繊維に練り込んだ「特殊繊維」が使われています。
これらの鉱物は、遠赤外線を吸収し、再び放出する性質を持っています。つまり、人体から放射される遠赤外線（体温）を吸収し、それを再び体に向けて輻射するのです。
この仕組みによって、体から放出される熱エネルギーを効率的に体に戻し、血行を促進する効果が期待できます。
代表的な機能性繊維の違い
リカバリーウェアに使われている代表的な機能性繊維と、その提携ストアをまとめました。使用する鉱物や配合は各社で異なりますが、「人体から放射される遠赤外線を吸収し、再び体に輻射する」という基本的な仕組みは共通しています。
| ブランド | 繊維名 | 一般医療機器 | 特徴 | チェック |
|---|---|---|---|---|
| BAKUNE （TENTIAL） |
SELFLAME® | 届出済 | 極小のセラミック粉末を練り込んだ特殊繊維。身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進 | 公式 / 楽天 |
| VENEX | PHT繊維 | 届出済 | ナノプラチナなどの鉱物を繊維1本1本に練り込んだ独自素材。休養時の着用に特化し、血行促進を期待 | 楽天 |
| ReD （MTG） |
VITALTECH® | 届出済 | 8つの天然鉱石を配合したMTG独自の繊維。薄さ1mm以下の生地でも基準を満たし、日中の着用も想定 | 楽天 |
寝ている間の疲労回復を重視するならBAKUNE、休養時のリラックスを重視するならVENEX、日中も薄手で着たいならReDが候補になります。いずれも一般医療機器として届出済みの製品を選ぶのが基本です。
BAKUNEの機能性繊維「SELFLAME®」は、身体から発せられる遠赤外線を輻射して血行を促進し、寝ている間の疲労回復をサポートすることが期待できます。素材や繊維ごとの違いをさらに詳しく知りたい方は、下記の関連記事もあわせてご覧ください。
「一般医療機器」としての届出の意味
2022年に42年ぶりの家庭用医療機器カテゴリーとして新設された制度で、血流量の増加などの基準をクリアした製品だけが「血行促進」「疲労回復」を謳えます。
リカバリーウェアを選ぶ際に重要なポイントの一つが、「一般医療機器として届出されているかどうか」です。
「血行促進」「疲労回復」を謳える法的根拠
2022年10月、厚生労働省は「家庭用遠赤外線血行促進用衣」という新しい一般医療機器のカテゴリーを新設しました。これは家庭用医療機器としては42年ぶりのカテゴリー新設で、電源を使わない衣類が医療機器として位置づけられた点でも注目されました。
一般医療機器として届出するためには、以下のような基準をクリアする必要があります。
- 赤外線放射特性：遠赤外線加工を施していない対照試料と比較して、全放射率が一定の水準を上回ること
- 血流量の変化：評価試験において、未加工品と比較して血流量が増加すること
- 安全性：生物学的安全性評価をクリアすること
これらの基準をクリアした製品のみが、「血行促進により、疲労回復・筋肉のコリ等の改善」といった効果を謳うことができます。
参考：厚生労働省「一般的名称『家庭用遠赤外線血行促進用衣』の新設に伴う既存品目等の取扱いについて」
届出されていない製品との違い
一般医療機器として届出されていないリカバリーウェアもあります。届出されていない製品が必ずしも効果がないわけではありませんが、届出製品は一定の評価試験をクリアしているという点で、信頼性が確認しやすいといえます。
また、届出されていない製品は法律上「血行促進」「疲労回復」といった効果を明確に謳うことができません。リカバリーウェアを選ぶ際は、「一般医療機器として届出済み」かどうかを確認することをおすすめします。
「一般医療機器として届出済み」のリカバリーウェアを探している方へ。BAKUNEは機能性繊維「SELFLAME®」が体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進します。素材やサイズ展開は公式サイトで確認できます。
遠赤外線リカバリーウェアが向いている人・向いていない人
血行や睡眠の質が気になる人には試す価値がありますが、即効性や医療的な治療効果を期待する人には向きません。
遠赤外線リカバリーウェアは万能ではありません。特性を理解したうえで、自分に合うかどうかを確認しましょう。
- 寝ても疲れが取れにくいと感じている
- 手足の冷えや、朝の体のこわばりが気になる
- 就寝時の服装から睡眠環境を整えたい
- 公的な基準（一般医療機器の届出）を目安に選びたい
- 着てすぐの強い温感や即効性を期待している
- 特定の病気の治療・改善を目的としている
- ヒーターのように能動的に発熱する衣類を求めている
- できるだけ費用をかけたくない
購入前に確認したいチェックリスト
失敗しないために、価格・サイズ・素材・洗濯表示・返品条件を購入前にそろえて確認しておきましょう。
- 「一般医療機器」の表示と届出番号があるかを確認する
- 最新の税込価格を公式サイトで確認する
- 公式サイズ表で自分に合うサイズを確認する
- 素材と季節適性（夏用メッシュ／通年など）を確認する
- 商品ごとの洗濯表示と推奨お手入れ方法を確認する
- 返品、交換、キャンペーンの対象条件を確認する
遠赤外線と血行促進に関するQ&A
安全性・暑さ・効果の実感時期・洗濯耐久など、購入前によくある疑問に回答します。
まとめ：遠赤外線による血行促進には公的な裏づけがある
遠赤外線による血行促進は根拠のない宣伝文句ではなく、公的な基準に裏づけられた仕組みです。選ぶときは「一般医療機器として届出済みか」を確認しましょう。
この記事では、遠赤外線の基礎知識から血行促進の仕組み、睡眠への効果、リカバリーウェアのメカニズムまでを解説しました。
遠赤外線は電磁波の一種で、人体からも体温として放射されています。物質を直接温める「輻射熱」の特性により血管を拡張させて血行を促進し、疲労物質の排出・深部体温のコントロール・筋肉のコリ緩和・リラックス効果といった形で睡眠に良い影響を与えると考えられています。リカバリーウェアは特殊繊維が体から放射される遠赤外線を輻射する仕組みで、一般医療機器として届出された製品は血行促進の評価試験をクリアしています。
「遠赤外線で血行促進」は、決して根拠のない宣伝文句ではありません。科学的なメカニズムがあり、一般医療機器として厚生労働省の基準にも位置づけられた仕組みです。リカバリーウェアを選ぶ際は、「一般医療機器として届出済み」かどうかを確認し、信頼性の高い製品を選ぶことをおすすめします。
条件別のまとめ
- 寝ている間の疲労回復を重視→BAKUNE（SELFLAME®）
- 休養時のリラックスを重視→VENEX（PHT繊維）
- 日中も薄手で着たい→ReD（VITALTECH®）
仕組みを理解したうえで選びたい方へ。BAKUNEは機能性繊維「SELFLAME®」が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進します。シリーズは累計150万セットを突破（トップス・ボトムス2点で1セット換算／累計約300万枚、2025年8月時点）した、一般医療機器として届出済みのリカバリーウェアです。
