睡眠

「しっかり寝たはずなのに、なぜか朝から体がだるい」「起きた瞬間から肩や腰がガチガチに固まっている」——そんな経験はありませんか。 実は、これらの悩みの原因は「睡眠中の血行不良」にあるかもしれません。 日中は活動によって血液が全身を巡っていますが、睡眠中は体温や心拍数が低下し、血流が滞りやすい時間帯です。さらに、同じ姿勢...

「昨日の筋トレの疲れが取れない」「マラソン翌日は体が重くて仕事にならない」「登山後の筋肉痛が何日も続く」——運動をする方なら、一度はこうした経験があるのではないでしょうか。 実は、運動後の「リカバリー（回復）」の方法によって、翌日のパフォーマンスは大きく変わります。正しいリカバリー方法を知らずに過ごしていると、疲労が蓄...

「最近なんだか眠りが浅い気がする」「朝起きても疲れが取れていない」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠環境を整える上で「寝具の見直し」は見落とされがちなポイントです。何年も同じ敷布団や枕を使い続けていたり、部屋着のまま寝ていたりすると、知らず知らずのうちに睡眠環境が悪化している可能性があります。 この記事では...

毎日ヘトヘトなのに、布団に入ると目が冴えてしまう… 十分寝ているはずなのに、朝から体がだるい… こうした矛盾した悩みを抱えていませんか。 実はこれらの症状、自律神経の乱れが原因かもしれません。 現代人はストレスや生活習慣の変化によって、夜になっても交感神経が優位なままになりがちです。睡眠時に必要な副交感神経への切り...

「遠赤外線で血行促進」「着るだけで疲労回復」——リカバリーウェアの説明でよく見かけるこれらの言葉。しかし、仕組みがわからないまま「本当に効くの？」と半信半疑の方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、遠赤外線による血行促進には科学的な根拠があります。一部のリカバリーウェアは、厚生労働省が2022年に新設した一般医...