リカバリーウェアで運動してもいい？着用NGのタイミングと正しい使い方を徹底解説

リカバリーウェアで運動してもいい？結論から解説

 

「リカバリーウェアを運動中に着れば、運動しながら疲労回復できるのでは？」と考える方は少なくありません。確かに、一石二鳥で効率的に思えます。

しかし、結論からお伝えすると、リカバリーウェアを運動中に着用することはおすすめしません。

多くのリカバリーウェアは「休養時専用ウェア」として設計されており、運動中の着用は推奨されていません。一部のメーカーでは「運動中は着用しないでください」と明記しています。

この記事では、なぜリカバリーウェアで運動してはいけないのか、正しい着用タイミング、運動後の疲労回復を最大化する使い方まで詳しく解説します。

 

 

リカバリーウェアを運動中に着用すべきでない3つの理由

リカバリーウェアは「休養時専用ウェア」として設計されています。運動中の着用をおすすめしない理由を解説します。

 

理由1：リカバリーウェアは「休養時専用」に設計されている

リカバリーウェアの代表的なブランドであるVENEXの公式サイトには、「運動時や運転中には着用しないでください」と明記されています。

リカバリーウェアは、着用することで血行を促進し、リラックスを促す設計です。そのため、中には眠気を感じる方もいらっしゃいます。運動時のように集中力や瞬発力が求められるシーンでは、この作用がかえってパフォーマンス低下につながる可能性があります。

リカバリーウェアは「体を休めるときに着るウェア」です。運動中ではなく、運動後の休息時間や就寝時に着用することで、本来の効果を発揮します。

 

理由2：運動中は筋肉の収縮が優先される

運動中は筋肉が活発に収縮を繰り返しています。この状態で血行促進作用のあるリカバリーウェアを着用しても、運動による筋肉の動きが優先されるため、リカバリーウェアの機能を十分に活かせません。

リカバリーウェアは、運動を終えて筋肉が休息状態に入ったときに着用することで、血行促進や疲労回復の効果が期待できます。運動中と休息時では、体の状態がまったく異なるのです。

 

理由3：運動用ウェアとしての機能が不十分

リカバリーウェアは、休養時の快適さを追求して設計されています。そのため、運動用のスポーツウェアとは異なり、以下のような機能が不十分な場合があります。

運動中は運動に適したスポーツウェアを、休息時はリカバリーウェアをと、目的に応じて使い分けることが大切です。

 

 

リカバリーウェアと運動用ウェアの違いを比較

リカバリーウェアと運動用ウェア（スポーツウェア）は、目的や設計思想がまったく異なります。それぞれの違いを理解しておきましょう。

 

リカバリーウェアの特徴

リカバリーウェアは、休息時に血行を促進し、疲労回復をサポートすることを目的としています。

 

運動用ウェア（スポーツウェア）の特徴

運動用ウェアは、運動中のパフォーマンスを最大化し、快適に運動できることを目的としています。

 

比較表で違いを確認

項目	リカバリーウェア	運動用ウェア
目的	疲労回復・血行促進	運動パフォーマンス向上
想定シーン	睡眠時・休息時・運動後	運動中・トレーニング中
着圧	なし〜軽度	適度な着圧（製品による）
着心地	リラックス重視	動きやすさ重視
期待できる効果	疲労回復・筋肉のコリ等の改善	筋肉のサポート・疲労軽減
一般医療機器	届出済製品あり	該当しない（一般的に）

 

 

リカバリーウェアの正しい着用タイミングとは

リカバリーウェアの効果を最大限に発揮するには、正しいタイミングで着用することが重要です。おすすめの着用シーンを紹介します。

 

最もおすすめ：睡眠時

リカバリーウェアの着用で最もおすすめなのが睡眠時です。

睡眠中は体が休息モードに入り、疲労回復が促進される時間帯。このタイミングでリカバリーウェアを着用することで、血行促進による疲労回復効果を最大限に引き出せます。

BAKUNEなどのリカバリーウェアは、睡眠に特化したデザイン設計がされています。肩や腕周りの形状が工夫されており、スムーズな寝返りをサポート。しっとりとした肌触りで着心地も良く、快適な睡眠環境を整えられます。

 

運動後のクールダウン時間

運動後のクールダウン時間も、リカバリーウェアの着用に適したタイミングです。

ジムでトレーニングを終えた後、帰り道や自宅でリカバリーウェアに着替えることで、運動で疲労した筋肉の回復をサポートできます。特にジム帰りにリカバリーウェアに着替えれば、移動時間も回復時間として活用できます。

運動直後は筋肉が疲労しており、血行促進によるケアが効果的なタイミング。この時間にリカバリーウェアを着用することで、翌日への疲労の持ち越しを軽減できる可能性があります。

 

自宅でのリラックスタイム

仕事から帰宅した後のリラックスタイムも、リカバリーウェアの着用に適しています。

デスクワークや立ち仕事など、日中の仕事で体には疲労がたまっています。帰宅後にリカバリーウェアに着替えてリラックスすることで、日々の疲れをケアできます。

テレビを見ながら、読書をしながら、ストレッチをしながらなど、「ながらケア」ができるのもリカバリーウェアの魅力です。

 

長時間の移動時

飛行機や新幹線、長距離バスなど、長時間の移動時もリカバリーウェアの着用におすすめです。

長時間同じ姿勢でいると、血行が滞りやすくなります。リカバリーウェアを着用することで血行促進をサポートし、移動中の疲労を軽減できる可能性があります。

アスリートが遠征時にリカバリーウェアを着用するのも、移動時間を回復時間として活用するためです。

 

 

スポーツする人がリカバリーウェアを使うメリット

リカバリーウェアは運動中には着用できませんが、スポーツをする人にとって多くのメリットがあります。

 

メリット1：運動後の疲労回復をサポート

スポーツをする人にとって最大のメリットは、運動後の疲労回復をサポートできる点です。

一般医療機器として届出されたリカバリーウェアには、疲労回復・疲労軽減・筋肉のコリ等の改善といった効果が期待できます。トレーニングで疲れた体を、着るだけでケアできるのは大きな魅力です。

BAKUNEに使用されている機能性繊維「SELFLAME®」は、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進します。寝ている間に疲労回復が期待できるため、翌日のトレーニングに向けたコンディション調整に役立ちます。

 

メリット2：質の良い休養でパフォーマンス向上

スポーツにおいて、トレーニングと同じくらい重要なのが「休養」です。

どれだけ良いトレーニングをしても、休養が不十分では体は回復せず、パフォーマンスも向上しません。むしろ、疲労が蓄積してケガのリスクが高まる可能性もあります。

リカバリーウェアを着用して質の良い休養を取ることで、トレーニングの効果を最大化し、パフォーマンス向上につなげられます。プロアスリートがリカバリーウェアを愛用する理由もここにあります。

 

メリット3：着るだけの手軽さ

リカバリーウェアの魅力は「着るだけ」という手軽さです。

マッサージやストレッチ、入浴など、疲労回復のための方法はさまざまありますが、どれも時間と手間がかかります。一方、リカバリーウェアは着ているだけで血行促進による疲労回復が期待できます。

忙しいスポーツ選手や、仕事の合間にトレーニングをしている方にとって、この手軽さは大きなメリットです。パジャマの代わりにリカバリーウェアを着るだけで、睡眠時間を回復時間として活用できます。

 

 

運動する人のリカバリーウェア選びのポイント

スポーツをする人がリカバリーウェアを選ぶときは、以下のポイントをチェックしましょう。

 

ポイント1：一般医療機器として届出された製品を選ぶ

リカバリーウェアには、一般医療機器として届出された製品と、そうでない製品があります。

一般医療機器のリカバリーウェアは、一般社団法人日本医療機器工業会が作成する自主基準をクリアするために評価試験を行っています。疲労回復や血行促進などの効果が科学的に裏付けられているため、信頼性が高いといえます。

一般医療機器ではないリカバリーウェアは比較的安価な製品が多いですが、効果の裏付けがない場合もあります。しっかりとした効果を求めるなら、一般医療機器として届出された製品を選びましょう。

 

ポイント2：ストレッチ性の高い生地を選ぶ

スポーツをしている方は筋肉が発達しているため、通常のウェアでは窮屈に感じることがあります。

リカバリーウェアを選ぶ際は、ストレッチ性の高い生地を選ぶと快適に過ごせます。就寝中の寝返りもスムーズになり、睡眠環境の向上にもつながります。

BAKUNEはストレッチ性に優れた生地を使用しており、筋肉が発達している方でも快適に着用できます。

 

ポイント3：季節に合った素材を選ぶ

リカバリーウェアには、季節に応じたさまざまな素材の製品があります。

季節	おすすめ素材	BAKUNEシリーズ
春・夏	通気性の良い薄手素材	BAKUNE Dry、BAKUNE Mesh
秋	程よい厚みのある素材	BAKUNE（スウェット）
冬	裏起毛・保温性の高い素材	BAKUNE Warm、BAKUNE ベロア

特にスポーツをする方は汗をかきやすいため、吸汗性に優れた素材を選ぶと快適に過ごせます。

 

ポイント4：肌触りと着心地にこだわる

リカバリーウェアは就寝時やリラックスタイムに着用するため、肌触りと着心地は重要なポイントです。

肌に優しい素材や、しっとりとした肌触りの製品を選ぶと、より快適に過ごせます。化学繊維が苦手な敏感肌の方は、コットンなどの自然素材を使用した製品を検討してもよいでしょう。

BAKUNEの生地には肌に優しいシアバター加工が施されており、しっとりとした肌触りで着心地が良いのが特徴です。

 

運動とリカバリーウェアの効果的な活用サイクル

スポーツをする人がリカバリーウェアを効果的に活用するには、運動とのサイクルを意識することが大切です。

 

理想的な1日のサイクル例

以下は、運動とリカバリーウェアを組み合わせた理想的な1日のサイクル例です。

 

運動後すぐに着替えるのがポイント

運動後はできるだけ早くリカバリーウェアに着替えることをおすすめします。

運動直後は筋肉が疲労しており、血行促進によるケアが効果的なタイミングです。このタイミングでリカバリーウェアを着用することで、回復をサポートできます。

ジム帰りにリカバリーウェアに着替えれば、帰宅中の移動時間も回復時間として活用できます。「運動後→リカバリーウェアに着替え」を習慣化することで、効率的な疲労回復が期待できます。

 

週のトレーニングスケジュールと組み合わせる

トレーニングを行う曜日と休息日を意識して、リカバリーウェアを活用しましょう。

ハードなトレーニングを行った日は、特にリカバリーウェアの効果を活かしたいタイミングです。また、休息日（オフの日）にリカバリーウェアを着用してしっかり休むことで、次のトレーニングに向けたコンディション調整ができます。

 

リカバリーウェアBAKUNEの特徴

スポーツをする人におすすめのリカバリーウェアとして、TENTIALのBAKUNEを紹介します。

 

BAKUNEとは

BAKUNEは、株式会社TENTIALが展開するリカバリーウェアブランドです。一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されており、以下の効果が期待できます。

BAKUNEに使用されている機能性繊維「SELFLAME®」は、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進します。寝ている間に疲労回復が期待できるリカバリーウェアです。

累計販売数は100万セットを突破しています（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）。

 

スポーツをする人に嬉しいポイント

BAKUNEには、スポーツをする人に嬉しいポイントがいくつもあります。

 

季節に合わせた豊富なラインナップ

BAKUNEシリーズは、季節やシーンに応じて多彩なラインナップが用意されています。

タイプ	特徴	おすすめシーズン
BAKUNE（スウェット）	定番タイプ。程よい厚みで通年使いやすい	春・秋・冬
BAKUNE Dry	天竺編みで通気性・吸汗性に優れる	春・夏
BAKUNE Mesh	メッシュ生地でさらに涼しく快適	夏
BAKUNE Warm	裏起毛素材で保温性が高い	秋・冬
BAKUNE ベロア	ベロア素材で最も暖かい	真冬
BAKUNE Pajamas	ボタン留めのパジャマタイプ	通年

 

 

よくある質問（FAQ）

リカバリーウェアと運動に関して、よくある質問にお答えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ：リカバリーウェアは運動後に着用して疲労回復を最大化しよう

この記事では「リカバリーウェアで運動」というテーマで、正しい着用タイミングや効果的な使い方について解説しました。

 

 

リカバリーウェアは、運動中ではなく運動後の休息時間に着用することで、その効果を最大限に発揮します。「運動→リカバリーウェアに着替え→睡眠」というサイクルを習慣化することで、効率的な疲労回復が期待できます。

スポーツをする人にとって、トレーニングと同じくらい休養は重要です。リカバリーウェアを活用して質の良い休養を取り、パフォーマンス向上につなげましょう。