リカバリーウェアとコンプレッションウェアの違い｜目的・効果・使うタイミングを徹底比較

「リカバリーウェアとコンプレッションウェア、どう違うの？」という疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。どちらも「機能性ウェア」として注目されていますが、目的も仕組みもまったく異なる製品です。

結論からお伝えすると、コンプレッションウェアは「運動中のパフォーマンス向上」、リカバリーウェアは「休息時の疲労回復」が目的。使うタイミングも、コンプレッションウェアは「動くとき」、リカバリーウェアは「休むとき」と正反対です。

この記事では、リカバリーウェアとコンプレッションウェアの違いを、仕組み・効果・使用シーン・選び方まで徹底的に比較します。あなたの目的に合った機能性ウェアを選ぶ参考にしてください。

 

【結論】リカバリーウェアとコンプレッションウェアの決定的な違い

まずは結論から。リカバリーウェアとコンプレッションウェアの最も大きな違いは「締め付けの有無」と「使用するタイミング」です。以下の比較表で全体像を把握してください。

比較項目	リカバリーウェア	コンプレッションウェア
主な目的	休息時の疲労回復	運動中のパフォーマンス向上
締め付け	なし（ゆったり）	あり（強い着圧）
仕組み	遠赤外線の輻射による血行促進	着圧による筋肉サポート・血流補助
使用シーン	就寝時・リラックス時・運動後	運動中・スポーツ中・作業中
着用時の感覚	リラックス・ゆったり	サポート感・フィット感
医療機器区分	一般医療機器として届出済み製品あり	基本的に医療機器ではない
就寝時の着用	推奨される	推奨されない

ひとことで言えば、コンプレッションウェアは「圧をかけて動きをサポートする」ウェア、リカバリーウェアは「圧をかけずに身体を休ませる」ウェアです。目的が正反対なので、使い分けが重要になります。

 

コンプレッションウェアとは｜着圧で運動をサポート

コンプレッションウェアは、伸縮性に優れた特殊な生地で身体を包み、適度な圧力をかける機能性インナーです。「compression（圧縮）」という名前の通り、筋肉を圧迫することで様々な効果を発揮します。

コンプレッションウェアの仕組み

コンプレッションウェアは、体にぴったりと密着するように設計されています。この着圧効果によって血液やリンパの流れを促進し、筋肉への酸素や栄養素の供給をスムーズにします。

また、段階着圧設計を採用した製品も多くあります。これは足首に強い圧力をかけ、心臓に近づくにつれて段階的に弱める設計です。この設計により、下から上へ血液を押し上げるポンプ作用を補助し、むくみの軽減や血行促進が期待できます。

コンプレッションウェアに期待できる効果

コンプレッションウェアの使用シーン

コンプレッションウェアは、身体を動かすシーンで力を発揮します。ランニングやジムでのトレーニング、サッカーやバスケットボールなどのスポーツ、登山やハイキングといったアウトドア活動に適しています。

また、建設現場や倉庫作業など、身体を使う仕事のインナーウェアとしても広く活用されています。長時間の立ち作業や重量物の運搬時に、筋肉の疲労を軽減してくれます。

コンプレッションウェアの注意点

コンプレッションウェアには、いくつかの注意点があります。

特に「就寝時は着用しない」という点は重要です。寝ている間は体がリラックスしている状態が理想であり、締め付けの強いウェアを着たままだと血流を妨げる可能性があります。

 

リカバリーウェアとは｜休息時の疲労回復をサポート

リカバリーウェアは、休息時に着用することで疲労回復をサポートする機能性ウェアです。コンプレッションウェアとは対照的に、締め付けがなくゆったりとした着心地が特徴です。

リカバリーウェアの仕組み

リカバリーウェアの多くは、遠赤外線の働きを利用しています。生地にセラミックや鉱石などの特殊素材を練り込み、身体から発せられる熱（遠赤外線）を吸収して、再び身体に放射（輻射）する仕組みです。

TENTIALのBAKUNEを例にとると、特殊機能繊維「SELFLAME®」が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できます。

この仕組みは、コンプレッションウェアの「圧力をかける」アプローチとは根本的に異なります。リカバリーウェアは身体に余計な負荷をかけず、繊維の機能によって血行を促進するのです。

リカバリーウェアに期待できる効果

一般医療機器として届出されているリカバリーウェアには、以下の効能効果が認められています。

血行が促進されることで、筋肉に溜まった疲労物質の排出がスムーズになります。また、身体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡りやすくなることも、疲労回復につながる要因です。

リカバリーウェアの使用シーン

リカバリーウェアは、身体を休めるシーンで着用します。最も推奨されるのは就寝時です。パジャマとして着用すれば、寝ている間に疲労回復をサポートしてくれます。

就寝時以外では、自宅でのリラックスタイム、運動後のクールダウン、飛行機や長距離バスでの移動時なども適しています。「休む」ことが目的のシーンであれば、いつでも着用できます。

ただし、リカバリーウェアは眠気を伴う可能性があるため、運動中や車の運転中には着用しないでください。

 

【詳細比較】7つの観点で違いを理解する

ここからは、リカバリーウェアとコンプレッションウェアの違いを7つの観点から詳しく比較していきます。

1. 目的の違い｜パフォーマンス向上 vs 疲労回復

コンプレッションウェアの目的は「運動中のパフォーマンス向上」です。筋肉をサポートし、動きやすさを高め、運動効率を上げることを狙っています。

一方、リカバリーウェアの目的は「休息時の疲労回復」です。身体を休めている間に血行を促進し、疲労物質の排出を助けることで、翌日の回復をサポートします。

この目的の違いが、すべての設計思想に影響しています。

2. 締め付けの違い｜着圧あり vs 着圧なし

コンプレッションウェアは強い締め付けで体表面に圧力を与え、筋肉のポンプ作用を補助することで効果を発揮します。ぴったりとしたフィット感があり、「サポートされている」という感覚があります。

リカバリーウェアは締め付けがなく、ゆったりとした着心地です。身体にかかる圧力（ストレス）がないことが、コンプレッションウェアとの大きな違いです。リラックスした状態で着用することで、休息の質を高めます。

3. 仕組みの違い｜物理的圧力 vs 遠赤外線輻射

ウェアの種類	仕組み	作用の仕方
コンプレッションウェア	物理的な着圧	筋肉を圧迫し、血管を押して血流をサポート
リカバリーウェア	遠赤外線の輻射	体温を吸収・再放射し、血行を内側から促進

コンプレッションウェアは「外から圧力をかける」アプローチ、リカバリーウェアは「繊維の機能で内側から働きかける」アプローチです。どちらも血行促進という共通点はありますが、そのメカニズムは根本的に異なります。

4. 使用タイミングの違い｜活動時 vs 休息時

ポイントは「身体を動かすとき」と「身体を休めるとき」で使い分けること。この使い分けを間違えると、それぞれの効果を十分に得られません。

5. 就寝時の着用｜NG vs 推奨

コンプレッションウェアは就寝時の着用が推奨されません。締め付けが睡眠中のリラックスを妨げ、場合によっては血流を阻害する可能性があるためです。

リカバリーウェアは、むしろ就寝時の着用が最も推奨されています。実際、リカバリーウェアユーザーの約86%が就寝時に着用しているというデータもあります。パジャマとして毎晩着用することで、継続的な疲労回復をサポートします。

6. 医療機器区分の違い

リカバリーウェアの多くは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されています。これは、一定の効能効果が認められた製品であることを意味します。

コンプレッションウェアは、一般的に医療機器としての届出はありません。スポーツ用品やインナーウェアという位置づけです。医療用の弾性ストッキングなど一部例外はありますが、スポーツ用のコンプレッションウェアは医療機器ではないものがほとんどです。

7. 価格帯の違い

一般的なコンプレッションウェアは1,000円〜5,000円程度から購入でき、比較的リーズナブルです。スポーツブランドの高機能モデルでも10,000円前後が中心です。

リカバリーウェアは、一般医療機器として届出されている製品の場合、上下セットで20,000円〜30,000円程度が相場です。特殊繊維を使用していることや、医療機器としての品質基準を満たしていることが価格に反映されています。

 

どちらを選ぶべき？目的別の選び方ガイド

リカバリーウェアとコンプレッションウェア、どちらを選ぶべきかは目的によって異なります。以下のガイドを参考に、自分に合った製品を選んでください。

コンプレッションウェアが向いている人

リカバリーウェアが向いている人

両方を使い分けるのがベスト

実は、コンプレッションウェアとリカバリーウェアは「どちらか一方」ではなく、「両方を使い分ける」のが最も効果的です。

「動くときは支える、休むときは緩める」という考え方で使い分ければ、それぞれの効果を最大限に引き出せます。

 

リカバリーウェアならBAKUNEがおすすめ

リカバリーウェアの中でも、TENTIALのBAKUNE（バクネ）は多くのユーザーに選ばれている製品です。一般医療機器として届出済みで、累計100万セット以上の販売実績があります（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）。

BAKUNEの特徴

BAKUNEは、特殊機能繊維「SELFLAME®」を使用したリカバリーウェアです。身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できます。

一般医療機器として届出済みの効能効果は「疲労回復」「血行促進」「筋肉のコリ等の改善」「疲労軽減」の4つ。着て寝るだけでこれらの効果が期待できるため、忙しい現代人に支持されています。

睡眠環境を整える設計

BAKUNEは機能性繊維だけでなく、快適な睡眠環境を整える設計にもこだわっています。独自の「BAKUNE Motion Design™」は、広めの背幅で背中を包み込み、脇下のマチ設計により寝返りがしやすい形状です。

素材ごとに最適な加工も施されており、シアバター加工によるしっとりとした肌触りや、抗菌防臭・消臭効果を持つRepur®加工など、細部まで快適性を追求しています。

豊富なラインナップ

BAKUNEには季節や好みに合わせた豊富なラインナップがあります。オールシーズン使える「スウェット」タイプ、夏向けの吸汗速乾「Dry」タイプ、真冬向けの裏起毛「ウォーム」タイプなど、自分に合った素材を選べます。

 

 

コンプレッションウェアとの併用もおすすめ

先述の通り、コンプレッションウェアとリカバリーウェアは「どちらが優れている」という比較対象ではありません。目的が異なるため、状況に応じて使い分けることで、それぞれの効果を最大化できます。

アスリートやスポーツ愛好家の使い分け例

このサイクルを習慣化することで、「動く」と「休む」の両面から身体をケアできます。

デスクワーク中心の人の使い分け例

デスクワーク中心の方は、コンプレッションウェアの出番は少ないかもしれません。しかし、帰宅後や就寝時にリカバリーウェアを着用することで、日中に蓄積した疲労の回復をサポートできます。

通勤時に立ちっぱなしの時間が長い方は、着圧ソックスなど部分的なコンプレッションアイテムを取り入れるのも一案です。

 

よくある質問（FAQ）

 

まとめ｜目的に合わせて使い分けることが大切

リカバリーウェアとコンプレッションウェアは、一見似ているようで目的がまったく異なる機能性ウェアです。

コンプレッションウェアは「着圧」によって運動中のパフォーマンスを向上させるウェア。リカバリーウェアは「遠赤外線の輻射」によって休息時の疲労回復をサポートするウェアです。

大切なのは、それぞれの特性を理解して適切なタイミングで使い分けること。「動くときは支える、休むときは緩める」という考え方で、コンプレッションウェアとリカバリーウェアを上手に活用してください。

休息時の疲労回復をサポートしたい方は、一般医療機器として届出済みのBAKUNEがおすすめです。特殊機能繊維「SELFLAME®」が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できます。