リカバリーウェアの効果はいつから？1日〜2週間の体感目安と実感できない原因を解説

「リカバリーウェアを買ったけど、効果はいつから実感できるの？」「1週間着ているのに変化がない…失敗だった？」

こんな疑問や不安を抱えている方は少なくありません。リカバリーウェアは「着て寝るだけ」というシンプルな使い方ゆえに、効果の実感タイミングがわかりにくいと感じる方も多いのです。

この記事では、リカバリーウェアの効果が出るまでの期間を「寝つき」「中途覚醒」「起床時のだるさ」という3つの睡眠指標でわかりやすく解説。効果を感じにくい5つの原因と対処法、そして効果を最大化する正しい使い方までお伝えします。

一般医療機器として届出済みのBAKUNEを例に、「なぜ効果が出るのか」「どうすれば実感できるのか」を理解して、焦らず賢くリカバリーウェアを活用しましょう。

 

リカバリーウェアの効果はいつから実感できる？結論から解説

リカバリーウェアを購入した方が最も気になるのは「いつ効果を実感できるのか」という点でしょう。まずは結論をお伝えします。

【結論】早い人で1〜3日、多くの人は1〜2週間が目安

リカバリーウェアの効果実感には個人差がありますが、一般的な目安は以下の通りです。

重要なのは、リカバリーウェアは「劇的に変わる」のではなく「じわじわと変化する」タイプの製品だということです。1〜2日で「全然変わらない」と判断するのは早計です。

 

「すぐ効く」と思うと失敗する理由

リカバリーウェアに「薬のような即効性」を期待すると、高確率で「効果がない」と感じてしまいます。これは期待値のミスマッチが原因です。

リカバリーウェアの効果は、SELFLAME®などの特殊繊維が体温を輻射し、血行を促進することで発揮されます。この作用は穏やかで継続的なものであり、「着た瞬間にスッキリ」という類のものではありません。

むしろ、「あれ、最近寝起きが楽かも」「そういえば夜中に起きなくなった」という形で、後から気づくことが多いのです。

 

睡眠の質は"じわじわ変わる"もの

睡眠の質は、もともと日々の変動が大きいものです。体調、ストレス、気温、食事など様々な要因に影響されます。

 

【短期】1日〜1週間で感じやすい3つの変化

リカバリーウェアを着用して最初の1週間で感じやすい変化を、具体的な睡眠指標で解説します。

変化①：寝つきの良さ（入眠までの時間）

多くの方が最初に気づくのが「寝つきの良さ」です。布団に入ってから眠りにつくまでの時間が短くなったと感じる方が多くいます。

これはSELFLAME®繊維による血行促進作用が関係しています。血行が良くなることで体温調節がスムーズになり、深部体温が下がりやすくなることで入眠しやすい状態が整います。

 

変化②：中途覚醒の減少（夜中に目が覚めにくい）

夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」の減少も、比較的早く感じやすい変化です。

中途覚醒の原因の一つに、血行不良による体の冷えがあります。SELFLAME®繊維が体温を保ちながら血行を促進することで、夜間の体温低下を緩やかにし、眠りが途切れにくくなります。

 

変化③：起床時のだるさ軽減

朝起きたときの「体が重い」「だるい」という感覚の軽減も、1週間以内に感じやすい変化です。

これは睡眠中の血行促進により、筋肉のコリが緩和されることと関係しています。特に肩や腰のこわばりが軽減され、「朝から体が動かしやすい」と感じる方が多いです。

 

【中期】2週間〜1ヶ月で感じやすい変化

継続使用を続けると、睡眠の質向上が日中のパフォーマンスにも影響を与え始めます。

変化①：朝の目覚めの爽快感

2週間を過ぎる頃から、「アラームが鳴る前に自然と目が覚める」「目覚めたときの爽快感が違う」という変化を感じる方が増えます。

これは睡眠の質が全体的に向上し、深い睡眠（ノンレム睡眠）がしっかり取れるようになった結果です。体の疲労回復が効率的に行われることで、目覚めの質が変わります。

 

変化②：日中の集中力・活力

睡眠の質が向上すると、日中のパフォーマンスにも変化が現れます。「午後の眠気が減った」「仕事に集中できる時間が長くなった」といった変化です。

これは直接的なリカバリーウェアの効果というより、質の良い睡眠が取れるようになった結果です。睡眠中の疲労軽減が日中の活力につながります。

 

変化③：筋肉のコリ感の変化

継続使用により、慢性的な筋肉のコリの改善を感じる方もいます。「肩が軽くなった」「腰の張りが減った」といった変化です。

SELFLAME®繊維による血行促進が筋肉の緊張を和らげ、日々の疲労蓄積を防ぐことで、徐々にコリが軽減されていきます。これは即効性のある変化ではなく、2週間〜1ヶ月の継続で感じやすくなります。

 

「効果を感じない」5つの原因と対処法

「2週間以上使っているのに効果を感じない」という場合、以下の5つの原因が考えられます。一つずつ確認してみてください。

 

原因①：サイズが合っていない

対処法：公式サイトのサイズチャートを確認し、身長・体重・胸囲などから適切なサイズを選び直しましょう。迷った場合は、普段着ているパジャマと同じか、ワンサイズ下を選ぶのがおすすめです。BAKUNEではサイズ交換に対応しているので、合わない場合は早めに交換を検討してください。

 

原因②：素材が季節・体質に合っていない

対処法：BAKUNEには複数の素材バリエーションがあります。夏場や暑がりの方は「BAKUNE Dry」「BAKUNE Mesh」、冬場や寒がりの方は「BAKUNE Pile」など、季節や体質に合った素材を選びましょう。

 

原因③：正しく着用できていない

対処法：リカバリーウェアはできるだけ素肌に近い状態で着用するのが基本です。下に着る場合も、薄手のインナー程度に留めましょう。

 

原因④：洗濯方法が間違っている

対処法：洗濯表示に従い、ネットに入れて洗濯機で洗い、乾燥機は低温または使用を避けてください。柔軟剤は控えめにするか、使用しないのがおすすめです。

 

原因⑤：寝具・生活習慣に問題がある

対処法：リカバリーウェアはあくまで睡眠をサポートするアイテムです。寝具の見直し、就寝前のスマホ使用を控える、カフェインは午後3時までにするなど、基本的な睡眠衛生も併せて改善しましょう。

 

 

効果を最大化するBAKUNEの正しい使い方

サイズ選びのポイント

BAKUNEのサイズ選びで重要なのは「程よいフィット感」です。ゆったりしすぎず、締め付けすぎないサイズを選びましょう。

公式サイトでは身長・体重・胸囲からサイズを診断できます。普段MサイズとLサイズで迷う方は、リカバリーウェアに関してはMサイズを選ぶと良いでしょう。肌との接触面積を確保することが効果実感のカギです。

 

季節別おすすめ素材の選び方

BAKUNEは季節や好みに合わせて複数の素材から選べます。

素材	特徴	おすすめの季節・タイプ
BAKUNE Dry	吸汗速乾性に優れる	春〜秋、汗をかきやすい方
BAKUNE Mesh	通気性抜群	夏場、暑がりの方
BAKUNE Pile	ふんわり暖かい	秋冬、寒がりの方
BAKUNE Waffle	通気性と保温性のバランス◎	オールシーズン

季節の変わり目には素材を変えることで、一年中快適にリカバリーウェアを活用できます。

 

効果を保つ洗濯・メンテナンス方法

SELFLAME®繊維の効果を長く保つためのお手入れ方法は以下の通りです。

 

BAKUNEで効果を実感できる理由｜SELFLAME®繊維の仕組み

「なぜBAKUNEで疲労軽減や筋肉のコリ改善が期待できるのか」、その仕組みを解説します。

SELFLAME®繊維とは？血行促進のメカニズム

SELFLAME®（セルフレイム）は、特殊なセラミック粒子を練り込んだ機能性繊維です。

この繊維は、体から発せられる熱（遠赤外線）を吸収し、再び体に向けて輻射します。この作用により血管が拡張し、血行が促進されます。血行が良くなることで、筋肉に溜まった疲労物質の排出がスムーズになり、疲労軽減や筋肉のコリ改善につながります。

 

一般医療機器届出済みの信頼性

BAKUNEシリーズは一般医療機器として届出されています。これは「温熱用パック」の類別に該当し、血行促進による疲労軽減・筋肉のコリ改善といった効果が認められた製品であることを意味します。

一般医療機器とは、医薬品医療機器等法（薬機法）に基づき、人体へのリスクが比較的低い医療機器のことです。届出番号が付与されていることで、効果の根拠と安全性が一定水準で担保されています。

 

素材バリエーションと届出番号一覧

BAKUNEシリーズの各モデルは、それぞれ一般医療機器として届出されています。

製品名	届出番号
BAKUNE Dry	13B2X10608000003
BAKUNE Pajamas Dry	13B2X10608000004
BAKUNE Mesh	13B2X10608000005
BAKUNE Pile	13B2X10608000006
BAKUNE Waffle	13B2X10608000016
BAKUNE 3D Dry	13B2X10608000017

BAKUNEシリーズは累計100万セットを突破（2024年12月時点、トップス＋ボトムスの2点を1セットとして換算）しており、多くの方に選ばれているリカバリーウェアです。

 

 

「効果がない」と感じたときに試してほしい3つのこと

 

①まず2週間は継続してみる

前述の通り、リカバリーウェアの効果は「じわじわ変わる」タイプです。1週間で効果を感じなくても、2週間目から変化が現れることは珍しくありません。

特に、睡眠の質は日々の変動が大きいため、短期間での判断は難しいものです。「あと1週間だけ」と決めて継続してみてください。その間、「寝つき」「中途覚醒」「起床時のだるさ」の3点を意識して観察すると、変化に気づきやすくなります。

 

②着用環境を見直す

効果を感じにくい場合は、着用環境のチェックをおすすめします。

まず、下に厚手の肌着を着ていないか確認してください。SELFLAME®繊維は肌に近いほど効果を発揮します。また、寝室の温度・湿度は適切か、寝具は体に合っているかも見直しポイントです。リカバリーウェアだけでなく、睡眠環境全体を整えることで相乗効果が期待できます。

 

③サイズ交換を検討する

「なんとなくゆったりしている」「少し窮屈に感じる」という場合は、サイズが合っていない可能性があります。

 

よくある質問（FAQ）

 

まとめ｜焦らず続けることが効果実感への近道

リカバリーウェアの効果は、早い人で1〜3日、多くの方は1〜2週間で実感し始めます。ただし、これは「着た瞬間に劇的に変わる」ものではなく、「寝つき」「中途覚醒」「起床時のだるさ」といった睡眠指標が徐々に改善していく形で現れます。

効果を感じにくい場合は、サイズ・素材・着方・洗濯方法・寝具や生活習慣を見直してみてください。これらを改善することで、効果実感が大きく変わることがあります。

大切なのは「焦らず、正しく、続けること」です。まずは2週間、毎日着用して睡眠の変化を観察してみてください。きっと「着ない日との違い」がわかるようになるはずです。