週末の登山を楽しんだ翌日、身体の疲れが抜けず「月曜日から仕事がつらい…」という経験はありませんか。 縦走登山や山小屋泊では、日中の激しい運動に加えて、慣れない環境での休息が続きます。疲労が蓄積したまま翌日の行程に臨むのは、体力面だけでなく安全面でも不安が残るものです。 そんな登山者の休息をサポートしてくれるのが、TEN...

テント泊登山の翌朝、身体がだるくて起き上がるのがつらい。そんな経験はありませんか。 縦走やテント泊では、日中の激しい登山に加えて、慣れない環境での睡眠が続きます。シュラフやマットにこだわる人は多いですが、意外と見落とされがちなのが「寝るときの服装」です。 実は、テント泊での疲労回復には、就寝時に何を着るかが大きく影響...

縦走登山で山小屋に泊まると、全然眠れなくて翌日つらいんだよね…。何かいい方法ないかな？ 私もテント泊で朝早くから明るくなって、睡眠時間が足りないまま歩くことが多いわ。アイマスクって使ったことある？ 縦走登山では、日中の長時間行動による疲労と、山小屋やテント場での慣れない環境が重なり、十分な休息が取れないことがあります...

車中泊で寝ても、翌朝なんだか体がだるいんだよね…。シートの段差とか狭さのせいかな？ 長距離運転のあと車中泊すると、次の日の運転がつらいのよね。疲労がなかなか抜けない感じがする。 車中泊は宿泊費を節約できる反面、自宅やホテルとは異なる環境での睡眠となるため、疲労が蓄積しやすいという課題があります。 特に長距離ドライブやキ...

「しっかり寝たはずなのに、なぜか朝から体がだるい」「起きた瞬間から肩や腰がガチガチに固まっている」——そんな経験はありませんか。 実は、これらの悩みの原因は「睡眠中の血行不良」にあるかもしれません。 日中は活動によって血液が全身を巡っていますが、睡眠中は体温や心拍数が低下し、血流が滞りやすい時間帯です。さらに、同じ姿勢...

「昨日の筋トレの疲れが取れない」「マラソン翌日は体が重くて仕事にならない」「登山後の筋肉痛が何日も続く」——運動をする方なら、一度はこうした経験があるのではないでしょうか。 実は、運動後の「リカバリー（回復）」の方法によって、翌日のパフォーマンスは大きく変わります。正しいリカバリー方法を知らずに過ごしていると、疲労が蓄...

「最近なんだか眠りが浅い気がする」「朝起きても疲れが取れていない」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠環境を整える上で「寝具の見直し」は見落とされがちなポイントです。何年も同じ敷布団や枕を使い続けていたり、部屋着のまま寝ていたりすると、知らず知らずのうちに睡眠環境が悪化している可能性があります。 この記事では...

毎日ヘトヘトなのに、布団に入ると目が冴えてしまう… 十分寝ているはずなのに、朝から体がだるい… こうした矛盾した悩みを抱えていませんか。 実はこれらの症状、自律神経の乱れが原因かもしれません。 現代人はストレスや生活習慣の変化によって、夜になっても交感神経が優位なままになりがちです。睡眠時に必要な副交感神経への切り...

「遠赤外線で血行促進」「着るだけで疲労回復」——リカバリーウェアの説明でよく見かけるこれらの言葉。しかし、仕組みがわからないまま「本当に効くの？」と半信半疑の方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、遠赤外線による血行促進には科学的な根拠があります。一部のリカバリーウェアは、厚生労働省が2022年に新設した一般医...

「BAKUNEを買いたいけど、セール時期っていつなの？」「少しでも安く手に入れたい」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 リカバリーウェア「BAKUNE」は、一般医療機器として届出済みの疲労回復が期待できるパジャマです。機能性繊維「SELFLAME®」を使用しており、累計100万セット以上（トップス・ボ...