「登山翌日、体がバキバキで動けない」 休日に山を楽しむ30〜50代の方なら、一度はこんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。特に下りで酷使した太ももの筋肉痛がひどく、階段の上り下りすら辛い。月曜日の仕事に支障が出てしまう方も少なくありません。 登山は全身を使う有酸素運動であり、特に下山時は筋肉に大きな負担がかかり...

「筋トレで体は疲れているはずなのに、なぜか眠れない」 仕事終わりにジムへ通う30〜40代の方から、このような悩みを多く耳にします。日中は忙しく、夜しかトレーニングの時間が取れない人にとって、運動後の寝つきの悪さは深刻な問題です。 せっかく健康のために筋トレを続けているのに、睡眠が浅くなっては本末転倒。翌日のパフォーマン...

在宅勤務になってから、なんだか疲れやすくなった気がする… テレワークで通勤がなくなったのに、逆に体がだるいのよね… こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、在宅勤務で疲れやすくなる最大の原因は「動かないこと」にあります。通勤がなくなり、1日の歩数が激減することで、体には想像以上の負担がかかっているのです。 厚生労働科学...

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「トイレに行きたいわけでもないのに起きてしまう」——そんな悩みを抱えていませんか？ 夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなる。朝起きても疲れが取れない。この「中途覚醒」と呼ばれる症状は、実は30代・40代から増え始める睡眠トラブルの一つです。 私も最近、夜中の2時や3時に必ず目が覚めるの。...

「朝起きると体がバキバキで起き上がれない」「腰や肩が痛くて、目覚まし時計を止めるのも一苦労」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実はこの症状、40代・50代に多く見られる悩みの一つです。若い頃は寝れば疲れが取れたのに、最近は朝起きた瞬間から体が重い…。そんな経験をされている方は少なくありません。 最近、朝起きると肩や腰...

「生理前になると、なぜかだるくて何もしたくない」「疲労感がひどくて夜も休まらない」 そんな経験をお持ちの方は、PMS（月経前症候群）の症状かもしれません。PMSは生理が始まる3〜10日前から現れる心身の不調のことで、だるさや疲労感、むくみなどの身体症状は多くの女性が経験しています。 この記事では、PMS期の体調不良を少...

「生理中の夜は痛みやだるさでなかなか眠れない」「朝起きても疲れが取れていない」 そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。生理中は体が冷えやすく、血行が滞りがちになることで、痛みや不快感が増すことがあります。 最近注目されているのが、着用するだけで血行を促進する「リカバリーウェア」という機能性パジャマです。...

長距離フライトの後、身体がつらいと感じていませんか 出張で長時間フライトすると、着いた後に身体がすごくだるいんです… 機内環境が身体に影響しているんですね。着るもので対策する方法がありますよ 出張や旅行で飛行機を利用すると、目的地に到着した後に強い疲労感を覚えることはありませんか。足がむくんでいる、身体が重い、肩や腰...

長距離フライトの後、足がパンパンになっていませんか 海外出張で10時間以上のフライトをすると、足がパンパンになって身体もだるくなるんです… それは機内環境による血行不良が原因かもしれません。エコノミークラス症候群の予防も意識した対策が大切ですよ 出張や旅行で長距離フライトを経験すると、目的地に到着した後に強い疲労感を...

海外旅行の楽しみといえば、異国の文化や美しい景色、おいしい料理との出会いです。 しかし、長時間のフライトや慣れない環境での滞在は、足のむくみや体のだるさを引き起こしがちです。 せっかくの海外旅行なのに、到着後に足がパンパンで観光を楽しめなかった… 長距離フライトの後、靴が履けなくなるほどむくんだ経験がある… こんな経験...