【夜中に足がつる人必見】リカバリーウェアBAKUNEで睡眠環境を整える方法｜血行促進で疲労回復をサポート

「夜中に突然、足がつって目が覚めてしまった」

「朝起きると脚がだるくて疲れが取れていない」

こんな経験をしたことはありませんか。

睡眠中に足がつる「こむら返り」は、多くの方が経験する身体のトラブルです。特に運動後や立ち仕事が続いた日、冷えを感じる季節などに起きやすいと言われています。

この記事では、睡眠中に足がつる原因を整理した上で、睡眠環境を整えるためのアプローチとして注目されている「リカバリーウェア」について詳しく解説します。

中でも累計100万セット販売（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）を突破した「BAKUNE」は、一般医療機器として届出済のリカバリーウェアです。機能性繊維「SELFLAME®」が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できます。

 

睡眠中に足がつる（こむら返り）の原因とは

夜中に突然襲ってくる足のつり。この不快な症状を理解するためには、まずそのメカニズムを知ることが大切です。

足がつるメカニズム

足がつる（こむら返り）とは、ふくらはぎや足の筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う状態を指します。「こむら」とはすねの裏側、つまりふくらはぎのことです。ふくらはぎで起きやすいですが、足の裏や指、すねや太ももでも起こることがあります。

直接的な原因は、神経から筋肉への収縮の指示がうまく伝わらず、過度に筋繊維が収縮して痙攣してしまうことにあります。この現象は、体内のイオンバランスが崩れて筋肉からの神経信号がうまく出なくなることで引き起こされます。

睡眠中に足がつりやすい4つの理由

寝ている間に足がつりやすいのには、明確な理由があります。

 

つまり、睡眠中は「血行不良」「イオンバランスの乱れ」「筋肉疲労」が重なりやすい状態なのです。

 

睡眠中の足つり対策｜基本の予防法を確認

睡眠中の足つりを予防するためには、日常生活での対策が重要です。ここでは基本的な予防法を整理します。

就寝前の水分補給

寝る前にコップ1杯の水を飲むことで、睡眠中の水分不足を軽減できます。枕元にペットボトルの水を置いておき、目が覚めた時に一口飲むのも効果的です。

就寝前のストレッチ

ストレッチは血行を改善し、足がつるのを防ぐことが期待できます。特にふくらはぎや太もも、足の裏などを軽く伸ばすストレッチを行うとよいでしょう。ベッドの上でもできる簡単なストレッチを日課にすることが大切です。

栄養バランスの見直し

筋肉の正常な働きをサポートするマグネシウムやカルシウムは、足のつりを予防するために欠かせない栄養素です。

栄養素	働き	多く含む食品
マグネシウム	筋肉の弛緩に関与、神経伝達をサポート	アーモンド、ほうれん草、豆類
カルシウム	筋肉の収縮とリラックスに関与	乳製品、小魚、ブロッコリー
カリウム	電解質バランスの維持	バナナ、じゃがいも、ほうれん草

 

睡眠環境を整える

自分の体に合った寝具を使うことで、筋肉がリラックスしやすくなります。硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、筋肉に余計な負担をかけることがあります。また、寒い季節には暖かい寝具を使い、筋肉が冷えないようにすることが大切です。

そして最近注目されているのが、着用するだけで血行を促進し疲労回復をサポートする「リカバリーウェア」という選択肢です。

 

リカバリーウェアとは？足つり対策としての可能性

リカバリーウェアとは、疲労回復を目的として開発された機能性のある衣類のことです。一部の製品は一般医療機器として届出されており、血行促進による疲労回復などの効果が期待されています。

一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」とは

2022年10月に厚生労働省から一般的名称「家庭用遠赤外線血行促進用衣」が新設されました。これは、体熱を伝導・吸収し遠赤外線領域の波長を放出できる機能を持たせた、血行改善を行う目的で使用する布形状の医療機器を指します。

 

睡眠中の足つりの原因の一つである「血行不良」に対して、リカバリーウェアは血行を促進するアプローチとして注目されています。血行が促進されることで筋肉への酸素や栄養の供給がスムーズになり、筋肉疲労の軽減にもつながります。

リカバリーウェアの仕組み

多くのリカバリーウェアは、繊維に特殊な素材（セラミックなど）を練り込んでいます。この特殊繊維が身体から発せられる遠赤外線（体温）を吸収し、再び身体に向けて放射（輻射）することで血行を促進する仕組みです。

これは外部から熱を加えるのではなく、自らの体温を活用する方法のため、就寝中でも使いやすいという特徴があります。

 

BAKUNE（バクネ）とは？累計100万セット突破の人気リカバリーウェア

数あるリカバリーウェアの中でも、特に注目を集めているのがTENTIAL（テンシャル）が展開する「BAKUNE（バクネ）」シリーズです。

BAKUNEの基本情報

ブランド名	BAKUNE（バクネ）
販売元	株式会社TENTIAL
製品区分	一般医療機器として届出済（家庭用遠赤外線血行促進用衣）
特殊繊維	SELFLAME®（セルフレイム）
累計販売数	100万セット突破（トップス・ボトムス2点で1セット換算、2024年12月時点）
ラインナップ	30種類以上（素材・季節・デザイン別）

 

特殊機能繊維「SELFLAME®」の仕組み

BAKUNEには、TENTIALが共同開発した特殊機能繊維「SELFLAME®」が使用されています。この繊維には極小セラミックス粉末が独自配合されており、以下のような仕組みで働きます。

 

血行が促進されることで、以下の効果が期待できます。

睡眠中の足つりの原因である「血行不良」「筋肉疲労」に対して、BAKUNEは着用するだけでアプローチできるという点が大きな特徴です。

睡眠に特化した設計

BAKUNEは単なる機能性だけでなく、睡眠環境を整えるための細やかな設計がされています。

これらの工夫により、睡眠環境（着心地・寝返りのしやすさ）を整えることができます。

 

BAKUNEシリーズの選び方｜素材・季節別ガイド

BAKUNEシリーズは30種類以上のラインナップがあり、季節や好みに合わせて選べます。ここでは主な素材タイプと選び方のポイントを解説します。

素材タイプ別の特徴比較

素材タイプ	特徴	おすすめの季節	こんな方に
BAKUNE Dry	吸汗性に優れたポリエステル100%素材。サラッとした着心地	春・夏・秋	汗をかきやすい方、オールシーズン使いたい方
BAKUNE（スウェット）	綿混素材で保温性あり。やわらかな着心地	秋・冬・春	肌触りを重視する方、冷えが気になる方
BAKUNE Mesh	通気性抜群のメッシュ素材。最も涼しい	夏	暑がりの方、真夏に使いたい方
BAKUNE Pajamas Gauze	やわらかいガーゼ素材。肌に優しい（パッチテスト済）※	秋・冬	敏感肌の方、やわらかい肌触りを好む方
BAKUNE Warm	裏起毛スウェットで保温性が高い	冬	冷えが強い方、真冬に使いたい方
BAKUNE Velour	ベロア素材で上質な肌触りと保温性	冬	高級感を求める方、ギフト用にも

※すべての方にアレルギーが起きないわけではありません。

 

迷ったらこの2つから選ぶ

種類が多くて迷う場合は、定番の2タイプから選ぶのがおすすめです。

 

 

サイズ選びのポイント

BAKUNEは寝返りのしやすさを考慮したゆったりとしたシルエットが特徴です。サイズ選びでは以下の点を参考にしてください。

公式サイトでは詳細なサイズガイドが用意されているので、購入前に確認することをおすすめします。

 

「BAKUNEは高い？」価格への疑問に答える

リカバリーウェアの購入を検討する際、「価格が高いのでは？」という疑問を持つ方も多いでしょう。ここでは価格について整理します。

BAKUNEの価格帯

商品タイプ	上下セット価格（税込）
BAKUNE Dry（長袖セット）	22,000円〜
BAKUNE スウェット（長袖セット）	22,000円〜
BAKUNE Mesh（長袖セット）	22,000円〜
BAKUNE Pajamas Gauze	30,800円〜
BAKUNE 3D Dry	27,500円〜

 

一般医療機器としての価値を考える

BAKUNEは一般医療機器として届出済の製品です。単なるパジャマではなく、特殊機能繊維SELFLAME®による血行促進・疲労回復という機能を持っています。

毎日の睡眠時間（約6〜8時間）に着用することを考えると、1日あたりのコストは以下のようになります。

 

お得に購入する方法

BAKUNEをお得に購入する方法もあります。

 

BAKUNEに関するよくある質問（FAQ）

 

足つり対策とあわせて｜睡眠環境を総合的に整える

睡眠中の足つり対策は、リカバリーウェアだけでなく、総合的なアプローチが効果的です。

睡眠環境改善のチェックリスト

これらを組み合わせることで、より効果的に睡眠環境を整えることができます。

寝具との組み合わせもおすすめ

TENTIALでは、BAKUNEシリーズの寝具（掛け布団・敷きパッド・枕パッド）も展開しています。リカバリーウェアと組み合わせることで、睡眠環境をトータルで整えることができます。

 

 

まとめ｜リカバリーウェアBAKUNEで睡眠環境を見直す

睡眠中に足がつる原因は、血行不良、筋肉疲労、イオンバランスの乱れなど複合的です。対策としては、水分補給、ストレッチ、栄養バランス、睡眠環境の改善など、多角的なアプローチが有効です。

その中で、着るだけで血行を促進し疲労回復をサポートするリカバリーウェアは、手軽に取り入れられる対策として注目されています。

BAKUNEは一般医療機器として届出済のリカバリーウェアです。機能性繊維「SELFLAME®」が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できます。累計100万セット（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）を突破した実績もあり、多くの方に選ばれています。

睡眠は毎日のパフォーマンスに直結する大切な時間です。足つりに悩まされない、すっきりとした朝を迎えるために、今の睡眠環境を見直してみませんか。