リカバリーウェアは逆効果?効果ない理由と正しい使い方を徹底解説

リカバリーウェアについて検索すると、「逆効果」「効果ない」「意味ない」といったネガティブなキーワードが目に入ります。高額な商品だけに、購入を検討している方は不安になりますし、すでに購入した方は「失敗したのでは?」と後悔の念を抱くこともあるでしょう。

実は、リカバリーウェアが「逆効果」になってしまうケースや、効果を実感できない原因には、明確なパターンが存在します。サイズ選びの失敗、着用環境の不適合、体質との相性など、いくつかの要因が重なることで、せっかくの機能性が活かされないことがあるのです。

この記事で分かること:

本記事は、高度医療機器等の販売適正化責任者の資格を持つ専門家の監修のもと、薬機法・景表法に完全準拠した正確な情報のみを提供しています。購入前の不安を解消したい方も、すでに購入して効果を実感できていない方も、ぜひ最後までお読みください。

 

リカバリーウェアが「逆効果」と言われる6つのケース

リカバリーウェアは一般医療機器として届出されている製品も多く、血行促進や疲労回復のサポートが期待できます。しかし、使い方や環境によっては、期待した効果が得られないどころか、かえって不快感を覚えるケースがあります。

ここでは、リカバリーウェアが「逆効果」になってしまう具体的な6つのシチュエーションと、それぞれの対策方法を詳しく解説します。

①サイズが合わず締め付けが強すぎる場合

リカバリーウェアの最も重要な機能の一つが「血行促進」です。特殊繊維SELFLAME®を使用した製品では、身体から発せられる遠赤外線を輻射することで血行を促進し、疲労回復をサポートします。

しかし、サイズが小さすぎて締め付けが強い場合、血行促進どころか逆に血流を妨げてしまう可能性があります。特に以下のような症状が出た場合は要注意です。

②室温・湿度が不適切な環境での着用

リカバリーウェアの効果は、着用する環境に大きく左右されます。特に問題になるのが、夏場の高温多湿な環境での着用です。

保温性の高い素材のリカバリーウェアを、室温が25℃を超えるような環境で着用すると、以下のような問題が発生します。

2025年に発売された専門書『仕事の質を高める休養力』(著:角谷リョウ)でも、以下のように指摘されています。

③素肌ではなくインナーの上から着用している

リカバリーウェアの効果を最大限に引き出すためには、素肌に直接着用することが推奨されています。これは、特殊繊維SELFLAME®が身体から発せられる遠赤外線を効率的に輻射するためです。

インナーの上から着用すると、布地が障壁となり、遠赤外線の効果が減少する可能性があります。ただし、TENTIALの公式FAQには以下のような記載もあります。

つまり、素肌着用が最も効果的ですが、インナーを着用しても一定の効果は期待できるということです。ただし、効果を最大化したい場合は、素肌に直接着用することをおすすめします。

④体温が高い状態(運動直後など)での着用

リカバリーウェアは血行を促進する機能がありますが、すでに体温が十分に高い状態で着用すると、過剰な刺激になる可能性があります。

特に以下のようなタイミングでの着用は注意が必要です。

前述の休養専門家・角谷リョウ氏は、著書の中で以下のように使い分けを提案しています。

⑤もともと体温が高い・代謝が良い人

リカバリーウェアの血行促進効果は、冷えやすい人、代謝が低い人にとっては大きなメリットですが、もともと体温が高く代謝が良い人は、効果を実感しにくい傾向にあります。

以下のような特徴がある方は、リカバリーウェアの恩恵を受けにくい可能性があります。

このような体質の方は、リカバリーウェアよりも、質の良い睡眠環境(マットレス・枕の改善)や、栄養・ストレス管理に投資する方が効果的かもしれません。

⑥継続期間が短すぎる(数日で効果を判断)

リカバリーウェアの効果には個人差があり、着用初日から効果を実感する人もいれば、2-3週間継続してようやく変化を感じる人もいます。

特に以下のような方は、効果を実感するまでに時間がかかる傾向があります。

 

リカバリーウェアは効果ない?と言われる5つの理由

ネット上で「リカバリーウェア 効果ない」「リカバリーウェア 嘘」と検索する人は少なくありません。高額な商品だけに、購入前に慎重になるのは当然です。

ここでは、リカバリーウェアが「効果ない」と言われる背景にある5つの理由を、科学的根拠とともに解説します。

①「着るだけで疲れが取れる」という表現への誤解

リカバリーウェアのマーケティングで「着るだけで疲労回復」といった表現を見かけることがあります。この表現が、過度な期待を生み、結果的に「効果がない」と感じる原因になっています。

実際には、リカバリーウェアは以下のようなメカニズムで疲労回復をサポートします。

つまり、リカバリーウェアは「着れば即座に疲れが消える魔法の服」ではなく、「身体の自然な回復プロセスをサポートする機能性衣類」なのです。

②一般医療機器=効果保証ではない

BAKUNEなどのリカバリーウェアは「一般医療機器」として届出されていますが、これは効果を100%保証するものではありません。

一般医療機器(クラスI)とは、厚生労働省所管の独立行政法人「医薬品医療機器総合機構(PMDA)」に届出を行い、承認された製品を指します。その定義は以下の通りです。

つまり、一般医療機器の認証は、「安全性が確認されている」という意味であり、「全ての人に効果がある」という保証ではありません。

BAKUNEの場合、以下の項目で一般医療機器として届出されています。

これらの効能効果は、臨床試験やメーカーのデータに基づいて届出されていますが、個人差があることは前提として理解しておく必要があります。

③効果には個人差が大きい

リカバリーウェアの効果を実感できるかどうかは、以下のような個人的要因に大きく左右されます。

要因	効果を実感しやすい人	効果を実感しにくい人
体温	低体温(36.0℃以下)	高体温(36.5℃以上)
代謝	代謝が低い	代謝が高い
冷え性	冷え性である	冷え性でない
筋肉のコリ	肩こり・首こりがある	コリをほとんど感じない
疲労度	慢性的な疲労がある	疲労をあまり感じない
職業	デスクワーク中心	肉体労働・運動習慣あり

このように、同じ製品を使用しても、体質や生活習慣によって効果の感じ方は大きく異なります。そのため、口コミやレビューが両極端に分かれるのは自然なことなのです。

④科学的エビデンスの誤解

「リカバリーウェアには科学的根拠がない」という意見を見かけることがありますが、これは正確ではありません。

リカバリーウェアの主要な機能である「遠赤外線による血行促進効果」については、以下のような科学的根拠が存在します。

大正製薬の公式サイトでも、血行促進と疲労回復の関係について以下のように説明されています。

ただし、「着用するだけで劇的に疲労が回復する」という医学論文は存在しないのも事実です。リカバリーウェアは、あくまで「身体の自然な回復プロセスをサポートするツール」として理解すべきでしょう。

⑤価格の高さによる期待値の上昇

BAKUNEのリカバリーウェアは、上下セットで19,800円〜という価格帯です。一般的なパジャマが3,000円〜5,000円程度であることを考えると、約4〜6倍の価格設定になります。

この価格の高さが、購入者の期待値を大きく引き上げ、結果として「効果がない」と感じやすくなる要因の一つです。

ただし、効果を実感できなければ意味がないのも事実です。次のセクションでは、効果を最大化する正しい使い方を詳しく解説します。

 

リカバリーウェアの正しい使い方と効果を実感するコツ

リカバリーウェアの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方と環境設定が不可欠です。高額な投資を無駄にしないために、ここでは効果を実感するための具体的な方法を解説します。

効果を最大化する5つの着用方法

①素肌に直接着用する(推奨)

前述の通り、リカバリーウェアの効果を最も引き出せるのは、素肌に直接着用する方法です。特殊繊維SELFLAME®が身体から発せられる遠赤外線を効率的に輻射するためには、間に布地がない方が理想的です。

ただし、以下のような場合はインナーの着用も検討してください。

TENTIALの臨床試験では、インナー着用時にも効果が確認されていますので、無理に素肌着用にこだわる必要はありません。

②適切なサイズを選ぶ(ゆったりめ推奨)

サイズ選びは、リカバリーウェアの効果を左右する最重要ポイントです。締め付けが強すぎると血行を妨げ、逆効果になる可能性があります。

③季節・室温に合わせた素材選び

リカバリーウェアは、季節や睡眠環境の室温に合わせて素材を選ぶことが重要です。以下の表を参考に、自分の環境に最適なシリーズを選びましょう。

シリーズ名	主な素材	特徴	適した季節	適した室温
BAKUNE (スタンダード)	ポリエステル SELFLAME®	保温性と通気性の バランスが良い	通年	18-24℃
BAKUNE Dry	吸汗速乾素材 SELFLAME®	吸汗性に優れ サラサラ感持続	春夏	22-26℃
BAKUNE Mesh	メッシュ生地 SELFLAME®	通気性最高 蒸れにくい	真夏	26℃以上
BAKUNE Warm	裏起毛素材 SELFLAME®	保温性最高 暖かい	秋冬	16-20℃
BAKUNE Pajamas	ガーゼ生地 SELFLAME®	肌に優しい パッチテスト済※	通年	18-24℃

※パッチテスト済。ただし、すべての方にアレルギーが起きないわけではありません。

④継続して3週間は着用する

リカバリーウェアの効果は、継続的な着用によって徐々に実感できるケースが多いです。特に以下のような方は、効果を感じるまでに時間がかかる傾向があります。

⑤睡眠環境全体を整える

リカバリーウェアは「魔法の服」ではありません。睡眠環境全体を整えることで、初めて効果を最大化できます。

シーン別の使い分け提案

リカバリーウェアは、生活習慣や職業によって最適な使い方が異なります。以下のシーン別提案を参考にしてください。

デスクワーク中心の方

推奨パターン①: 就寝時のみ着用

推奨パターン②: 帰宅後〜就寝前まで着用

肉体労働・運動習慣がある方

推奨パターン: 運動後のクールダウン時に着用

休養専門家の角谷リョウ氏も、著書『仕事の質を高める休養力』の中で、このような使い分けを推奨しています。

睡眠環境との組み合わせ最適化

リカバリーウェアの効果は、睡眠環境との相性に大きく左右されます。以下の表を参考に、自分の環境を最適化しましょう。

環境条件	リカバリーウェアの効果	対策
室温18-22℃ 湿度50-60%	◎ 最高の効果	エアコン・加湿器で 環境を維持
室温25℃以上 (夏場)	△ 素材選びが重要	BAKUNE Mesh等 通気性の高い素材を選択
室温16℃以下 (冬場)	◎ 保温効果でより快適	BAKUNE Warm等 保温性の高い素材を選択
湿度70%以上 (梅雨時)	△ 蒸れやすい	除湿機で湿度調整 速乾素材を選択
寝具が古い (マットレス・枕)	△ 効果が減少	寝具の見直しも併せて検討

 

【診断】リカバリーウェアが向いている人・向いていない人

リカバリーウェアは万人に効果があるわけではありません。体質、生活習慣、職業、睡眠環境によって、効果の実感度は大きく異なります。

ここでは、リカバリーウェアが向いている人・向いていない人の特徴を詳しく解説します。購入前のチェックリストとしてご活用ください。

向いている人の特徴(◎効果を実感しやすい)

以下の特徴に3つ以上当てはまる方は、リカバリーウェアの効果を実感しやすい傾向があります。

このタイプの方におすすめの理由:

デスクワーク中心の生活では、血行が滞りやすく、肩こり・首こりが慢性化しやすい傾向があります。リカバリーウェアの血行促進効果は、このような方にとって最も効果を実感しやすいとされています。

やや向いている人の特徴(△使い方次第で効果あり)

以下の特徴がある方は、使い方やシーン選びによって効果を実感できる可能性があります。

このタイプの方へのアドバイス:

リカバリーウェアを24時間着用するのではなく、「疲れが溜まっている時間帯」に集中的に着用することで効果を実感しやすくなります。例えば、運動後の2-3時間だけ着用し、就寝時は通常のパジャマに切り替えるなどの工夫が有効です。

向いていない人の特徴(✕他の方法を優先すべき)

以下の特徴に複数当てはまる方は、リカバリーウェアよりも他の方法を優先した方が良いかもしれません。

このタイプの方へのアドバイス:

リカバリーウェアは「サポートツール」であり、根本的な生活習慣の問題を解決するものではありません。まずは睡眠時間の確保、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理など、基本的な健康習慣を整えることを優先してください。

【フローチャート】あなたに合うのはどのタイプ?

以下の質問に答えて、自分に最適なリカバリーウェアのタイプを診断してみましょう。

 

リカバリーウェアと他の疲労回復方法を徹底比較

リカバリーウェアは疲労回復の一つの手段ですが、他にも様々な疲労回復方法が存在します。それぞれのメリット・デメリット、コスト、効果を比較することで、自分に最適な方法を見つけましょう。

5つの疲労回復方法の比較表

方法	初期コスト	月額コスト	効果実感度	手軽さ	メリット	デメリット
リカバリー ウェア	20,000円〜	0円	★★★☆☆	★★★★★	・着るだけで手軽 ・ランニングコストなし ・一般医療機器届出	・初期費用が高い ・効果に個人差大 ・即効性は低い
入浴剤 (毎日使用)	2,000円	3,000円	★★★★☆	★★★☆☆	・リラックス効果高 ・即効性あり ・種類が豊富	・継続コストが高い ・入浴時間が必要 ・夏場は負担
マッサージ (月2回)	0円	10,000円	★★★★★	★★☆☆☆	・プロの施術 ・即効性が高い ・リラックス効果	・コストが最も高い ・予約・移動の手間 ・継続が必要
ストレッチ ヨガ教室	5,000円 (ウェア等)	5,000円	★★★★☆	★★☆☆☆	・根本的な改善 ・健康増進 ・継続しやすい	・時間確保が必要 ・継続コスト ・効果まで時間
睡眠時間 確保(+1時間)	0円	0円	★★★★★	★☆☆☆☆	・最も効果的 ・コストゼロ ・健康の基本	・時間確保が困難 ・生活改善が必要 ・即実行が難しい

コスト比較:1年間使った場合の総額

それぞれの方法を1年間継続した場合の総コストを計算してみましょう。

方法	初期費用	月額費用	年間総額	1日あたり
リカバリーウェア	20,000円	0円	20,000円 (3年使用なら約6,700円/年)	約55円 (3年使用時は約18円)
入浴剤(毎日)	2,000円	3,000円	38,000円	約104円
マッサージ(月2回)	0円	10,000円	120,000円	約329円
ストレッチ教室	5,000円	5,000円	65,000円	約178円
睡眠時間確保	0円	0円	0円	0円 (時間的コスト大)

このように、長期的なコスパで見ると、リカバリーウェアは非常に優れた選択肢と言えます。特に3年間使用した場合、1日あたりわずか18円で疲労回復をサポートできるのは大きなメリットです。

併用がおすすめ:リカバリーウェア × 他の方法

実は、リカバリーウェアは他の疲労回復方法と併用することで、相乗効果が期待できます。以下の組み合わせが特におすすめです。

【おすすめ①】リカバリーウェア × 入浴

効果: リカバリーウェアで血行を促進し、入浴でさらに血流を改善。体温が落ち着いた状態で就寝することで、質の高い睡眠が得られます。

【おすすめ②】リカバリーウェア × ストレッチ

効果: ストレッチで筋肉をほぐし、リカバリーウェアの血行促進効果で疲労回復を加速。

【おすすめ③】リカバリーウェア × 睡眠環境改善

効果: リカバリーウェアだけに頼らず、睡眠環境全体を整えることで、最大限の疲労回復効果が期待できます。

 

BAKUNEシリーズの選び方と特徴比較

BAKUNEには複数のシリーズが展開されており、季節や用途、素材の好みによって最適なモデルが異なります。ここでは、各シリーズの特徴と選び方を詳しく解説します。

素材別シリーズ比較表

BAKUNEシリーズは、すべての製品に特殊繊維SELFLAME®が使用されており、一般医療機器として届出されています(シリーズによって届出番号が異なります)。以下の表で、各シリーズの特徴を比較してみましょう。

シリーズ名	主な素材	特徴	適した季節	適した人	価格帯 (上下セット)
BAKUNE (スタンダード)	ポリエステル SELFLAME®	・保温性と通気性のバランス良 ・初めての方におすすめ ・オールシーズン対応	通年 (春秋冬)	初めて購入する方 デスクワーク中心	19,800円〜
BAKUNE Dry	吸汗速乾素材 SELFLAME®	・吸汗性に優れる※ ・サラサラ感が持続 ・速乾性が高い	春夏 (3-9月)	汗をかきやすい方 夏場の使用	19,800円〜
BAKUNE Mesh	メッシュ生地 SELFLAME®	・通気性最高 ・蒸れにくい ・軽量	真夏 (6-9月)	暑がりの方 エアコンなし環境	19,800円〜
BAKUNE Warm	裏起毛素材 SELFLAME®	・保温性最高 ・暖かい ・肌触り良好	秋冬 (10-3月)	冷え性の方 寒がりの方	21,800円〜
BAKUNE Pajamas	ガーゼ生地 SELFLAME®	・肌に優しい ・パッチテスト済※ ・パジャマデザイン	通年	敏感肌の方 肌触り重視	22,000円〜
BAKUNE ソフトニット	ニット生地 SELFLAME®	・柔らかい着心地 ・伸縮性が高い ・リラックス感	秋冬春 (10-5月)	締め付け感が 苦手な方	21,800円〜

※BAKUNE Dryの「吸汗性」:水分を素早く吸収し、乾燥させる機能です。「吸湿性」とは異なりますのでご注意ください。

※BAKUNE Pajamas:パッチテスト済。ただし、すべての方にアレルギーが起きないわけではありません。

サイズ選びの詳細ガイド

リカバリーウェアの効果を最大化するには、適切なサイズ選びが最も重要です。締め付けが強すぎると血行を妨げ、逆効果になる可能性があるため、以下のポイントを必ず確認してください。

【BAKUNEスタンダード】サイズ表(メンズ)

サイズ	身長目安	胸囲目安	ウエスト目安	おすすめ体重
S	160-170cm	84-92cm	70-78cm	55-65kg
M	165-175cm	88-96cm	74-82cm	60-75kg
L	170-180cm	92-100cm	78-86cm	70-85kg
XL	175-185cm	96-104cm	82-90cm	80-95kg
2XL	180-190cm	100-108cm	86-94cm	90kg以上

【BAKUNEスタンダード】サイズ表(レディース)

サイズ	身長目安	バスト目安	ウエスト目安	ヒップ目安
S	150-160cm	79-87cm	64-70cm	87-95cm
M	155-165cm	83-91cm	67-73cm	91-99cm
L	160-170cm	87-95cm	70-76cm	95-103cm
XL	165-175cm	91-99cm	73-79cm	99-107cm

※公式サイトで最新のサイズ表を必ずご確認ください。シリーズによって若干サイズ感が異なる場合があります。

価格帯とコスパ分析

BAKUNEシリーズの価格は、上下セットで19,800円〜22,000円が中心です。一見高額に感じますが、長期的なコスパで見ると非常に優れた投資と言えます。

【コスパ計算】3年間使用した場合

缶コーヒー1本分以下のコストで、毎日の睡眠環境を整えられると考えれば、決して高すぎる投資ではありません。

【比較】他の疲労回復方法とのコスト差

方法	3年間の総コスト	1日あたりのコスト
リカバリーウェア	20,000円	約18円
入浴剤(毎日)	114,000円	約104円
マッサージ(月2回)	360,000円	約329円
ストレッチ教室	195,000円	約178円

このように、リカバリーウェアは初期費用こそ高いものの、長期的なコスパは圧倒的に優れています。

 

専門家の見解:リカバリーウェアの賢い使い方

リカバリーウェアについて、休養専門家や睡眠研究者はどのような見解を持っているのでしょうか。客観的な専門家の意見を知ることで、リカバリーウェアとの正しい付き合い方が見えてきます。

休養専門家・角谷リョウ氏の提言

2025年に発売された専門書『仕事の質を高める休養力』(著:角谷リョウ、フォレスト出版)では、リカバリーウェアについて非常に興味深い提言がなされています。

角谷氏の指摘から読み取れるのは、「リカバリーウェアは万能ではなく、シーンや体質によって使い分けるべき」という考え方です。

リカバリーウェアを過信しない

リカバリーウェアはあくまで「疲労回復をサポートするツール」であり、睡眠・栄養・ストレス管理といった基本的な健康習慣を置き換えるものではありません。

この優先順位を無視して、「リカバリーウェアさえ着れば全て解決する」と考えるのは危険です。根本的な生活習慣の改善こそが、最も重要な疲労回復の鍵なのです。

専門家が推奨する「賢い使い方」

以上の専門家の見解を踏まえ、リカバリーウェアの「賢い使い方」をまとめると、以下のようになります。

 

リカバリーウェアに関するよくある質問(Q&A)

リカバリーウェアについて、購入前・購入後によく寄せられる質問とその回答をまとめました。購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

 

まとめ:リカバリーウェアで失敗しないための最終チェックリスト

ここまで、リカバリーウェアが「逆効果」になるケースや、効果を実感できない理由、正しい使い方について詳しく解説してきました。最後に、購入前・購入後に確認すべきポイントを総まとめします。

【購入前】自分に向いているか診断

【購入時】失敗しないための5つのポイント

【購入後】効果を最大化する使い方

賢い選択のための最終メッセージ

リカバリーウェアは「万能の魔法の服」ではありません。しかし、正しく理解し、適切に使用すれば、睡眠環境を整える有力なサポートツールになります。

この記事が、あなたのリカバリーウェア選びの参考になれば幸いです。購入を検討している方は、まずは公式サイトで最新情報を確認し、自分に合ったシリーズとサイズを選んでください。