リカバリーウェアの下にヒートテックはNG？冬の重ね着で失敗しない正しい着方を徹底解説

リカバリーウェアの下にヒートテックはおすすめしない理由

 

「リカバリーウェアの下にヒートテックを着たい」と考える方は少なくありません。冬の寒さ対策としてヒートテックは定番アイテムですし、リカバリーウェアで疲労回復も期待したい。両方の良いところを取り入れたい気持ちはよく分かります。

しかし、結論からお伝えすると、リカバリーウェアの下にヒートテックを着ることはおすすめしません。

その理由は、両者の「仕組み」がまったく異なるためです。リカバリーウェアとヒートテックでは、暖かさを生み出すメカニズムが根本的に違います。この違いを理解せずに重ね着をすると、せっかくのリカバリーウェアの機能を活かしきれない可能性があります。

この記事では、リカバリーウェアとヒートテックの仕組みの違いから、冬に最適な着方、おすすめの重ね着パターンまで詳しく解説します。

 

 

ヒートテックとリカバリーウェアの仕組みは根本的に違う

リカバリーウェアの下にヒートテックを着ることをおすすめしない理由を理解するには、まず両者の仕組みを知る必要があります。

 

ヒートテックの仕組み：吸湿発熱で暖かくなる

ヒートテックは、ユニクロと東レが共同開発した機能性インナーです。その暖かさの秘密は「吸湿発熱」という仕組みにあります。

人間の体は、何もしていなくても常に水蒸気を発散しています。ヒートテックに含まれるレーヨン繊維がこの水蒸気を吸着すると、水分子の運動エネルギーが熱エネルギーに変換されます。これが「吸湿発熱」です。

つまり、ヒートテックは「汗や水蒸気を吸って発熱する」仕組みで暖かくなります。

この仕組みは外出時や寒い場所での防寒には優れています。しかし、布団の中のように保温された環境では、汗をかくほど発熱が加速し、さらに汗をかくという悪循環に陥りやすいのです。

 

リカバリーウェアの仕組み：遠赤外線の輻射で血行を促進

一方、リカバリーウェアの仕組みはまったく異なります。

代表的なリカバリーウェアであるBAKUNEには、特殊繊維「SELFLAME®」が使用されています。この繊維には極小のセラミックス粉末が織り込まれており、身体から発せられる遠赤外線を輻射（ふくしゃ）します。

輻射とは、体から放出された遠赤外線を繊維が受け取り、再び体へ跳ね返すイメージです。この作用によって血行が促進され、疲労回復や筋肉のコリ等の改善が期待できます。

重要なポイントは、リカバリーウェアは「発熱」するわけではないということ。体温を輻射して血行を促進する仕組みのため、ヒートテックのように暑くなりすぎることがありません。

 

仕組みの違いを比較表で確認

項目	ヒートテック	リカバリーウェア（BAKUNE）
暖かくなる仕組み	吸湿発熱（汗で発熱）	遠赤外線の輻射
汗をかいたとき	さらに発熱して暑くなる	暑くなりすぎにくい
期待できる効果	保温・防寒	疲労回復・筋肉のコリ等の改善
おすすめの使用シーン	外出時・寒い場所での防寒	睡眠時・自宅でのリラックスタイム
一般医療機器	該当しない	一般医療機器として届出済

 

リカバリーウェアの下にヒートテックを着ると起こる3つの問題

仕組みの違いを踏まえると、リカバリーウェアの下にヒートテックを着ることで起こりうる問題が見えてきます。

 

問題1：リカバリーウェアの機能が発揮されにくくなる

BAKUNEなどのリカバリーウェアは、肌から発せられる遠赤外線を輻射する仕組みです。メーカーであるTENTIALの公式サイトでも、「素肌の上に着ていただくことを推奨」と明記されています。

リカバリーウェアの下にヒートテックを着ると、肌とリカバリーウェアの間に層ができてしまいます。遠赤外線の輻射効率が下がり、リカバリーウェア本来の機能が発揮されにくくなる可能性があります。

もちろん、TENTIALの公式サイトには「インナーをご着用の上でも効果は感じていただけます」との記載もあります。ただし、最大限の効果を得たい場合は、素肌に直接着用するほうが理にかなっています。

 

問題2：睡眠中に暑くなりすぎる恐れがある

布団の中は体温で保温された環境です。ここにヒートテックの「吸湿発熱」機能が加わると、熱がこもりやすくなります。

睡眠中も人は発汗しています。ヒートテックはその汗を吸って発熱するため、布団の中が暑くなりすぎることがあります。暑くなると汗をかき、汗をかくとさらに発熱する。この悪循環が、寝苦しさや夜中に目が覚める原因になることもあります。

リカバリーウェアは「発熱」ではなく「輻射」の仕組みのため、暑くなりすぎにくい設計です。せっかくのこの特性が、ヒートテックとの組み合わせで相殺されてしまう恐れがあります。

 

問題3：目的が異なるアイテムを同時に使うことの非効率性

ヒートテックは「寒い場所で暖かく過ごすための防寒インナー」です。一方、リカバリーウェアは「血行を促進し、疲労回復をサポートするウェア」です。

目的がまったく異なる2つのアイテムを重ね着しても、それぞれの良さを打ち消し合う可能性があります。外出時の防寒にはヒートテック、睡眠時の疲労回復にはリカバリーウェアと、シーンに応じて使い分けるほうが合理的です。

 

 

リカバリーウェアの効果を最大限に引き出す正しい着方

では、リカバリーウェアの効果を最大限に引き出すには、どのように着ればよいのでしょうか。

 

基本は「素肌に直接着る」こと

リカバリーウェアの効果を最大限に発揮するには、素肌の上に直接着ることが推奨されています。

BAKUNEに使用されている特殊繊維「SELFLAME®」は、肌から発せられる遠赤外線を輻射する仕組みです。肌とSELFLAME®の距離が近いほど、遠赤外線の交換（輻射）がスムーズに行われると考えられます。

もし「リカバリーウェアを着ているけど変化がわかりにくい」と感じている方は、素肌に直接着用してみることをおすすめします。

 

重ね着するなら「リカバリーウェアの上に」着る

「寒いからどうしても重ね着したい」という場合は、リカバリーウェアの上から衣類を重ねることをおすすめします。

素肌→リカバリーウェア→その他の衣類

この順番であれば、リカバリーウェアの遠赤外線輻射機能を妨げずに、保温性を高められます。

 

インナーを着たい場合の選び方

どうしてもリカバリーウェアの下にインナーを着たい場合は、ヒートテックのような「吸湿発熱」タイプではなく、綿100%の薄手の肌着を選ぶとよいでしょう。

綿素材は吸湿性・通気性に優れており、余計な発熱を起こしません。リカバリーウェアの機能を大きく妨げることなく、肌着としての役割を果たしてくれます。

 

 

冬のリカバリーウェア、寒さ対策はどうする？

「リカバリーウェアだけでは冬は寒い」という声もあります。冬の寒さ対策として、いくつかの方法をご紹介します。

 

方法1：冬用のリカバリーウェアを選ぶ

BAKUNEシリーズには、季節に応じたさまざまなタイプがあります。冬の寒さが気になる方は、保温性の高いタイプを選ぶのがおすすめです。

タイプ	特徴	おすすめの季節
BAKUNE ベロア	ベロア素材で保温性が高い	真冬
BAKUNE Warm	裏起毛素材を採用	秋〜冬
BAKUNE（スウェット）	スウェット地で程よい厚み	春・秋・冬
BAKUNE Dry	天竺編みで通気性が良い	春〜夏
BAKUNE Mesh	メッシュ生地で涼しい	夏

 

方法2：BAKUNEシリーズ同士を重ね着する

実は、BAKUNEシリーズ同士の重ね着は効果的な方法です。

たとえば、春夏用のBAKUNE Dry（半袖）を肌着代わりにして、その上に秋冬用のBAKUNE（スウェット）を重ねる着方があります。どちらもSELFLAME®繊維を使用しているため、リカバリー機能を維持しながら保温性を高められます。

この着方のメリットは、春夏用のBAKUNEを一年中活用できる点です。コストパフォーマンスの面でも優れた方法といえます。

 

方法3：寝具で保温する

睡眠時の暖かさは、リカバリーウェアだけで解決する必要はありません。掛け布団や毛布、敷きパッドなど、寝具の工夫でも十分に対応できます。

BAKUNEシリーズには、リカバリーウェアと同じSELFLAME®繊維を使用した寝具もあります。掛け布団、敷きパッド、枕パッドなどがあり、リカバリーウェアと組み合わせることで、より効果的な睡眠環境を整えられます。

 

 

リカバリーウェアとヒートテック、それぞれの適切な使い分け

リカバリーウェアとヒートテックは「どちらが優れている」という話ではありません。目的とシーンに応じて使い分けることが大切です。

 

ヒートテックが適しているシーン

ヒートテックの吸湿発熱機能は、以下のようなシーンで力を発揮します。

ヒートテックは「寒い場所で暖かく過ごす」ための防寒インナーとして、優れた性能を持っています。

 

リカバリーウェアが適しているシーン

一方、リカバリーウェアは以下のようなシーンに適しています。

リカバリーウェアは「休息時に疲労回復をサポートする」ためのウェアです。一般医療機器として届出されており、疲労回復・筋肉のコリ等の改善・疲労軽減が期待できます。

 

シーン別おすすめの使い分け

シーン	おすすめアイテム	理由
通勤・外出時	ヒートテック	吸湿発熱で寒い屋外でも暖かい
睡眠時	リカバリーウェア	暑くなりすぎず、疲労回復をサポート
自宅でのくつろぎ時間	リカバリーウェア	血行促進で疲れをケア
運動・スポーツ時	ヒートテック	動いても暖かさをキープ
運動後の休息時	リカバリーウェア	運動で疲れた体の回復をサポート

 

 

BAKUNEリカバリーウェアの特徴と選び方

リカバリーウェアの代表的なブランドであるBAKUNEについて、特徴と選び方を解説します。

 

BAKUNEとは

BAKUNEは、株式会社TENTIALが展開するリカバリーウェアブランドです。一般医療機器として届出されており、以下の効果が期待できます。

BAKUNEに使用されている機能性繊維「SELFLAME®」は、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進します。寝ている間に疲労回復が期待できるリカバリーウェアです。

累計販売数は100万セットを突破しています（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）。

 

季節別のおすすめBAKUNE

BAKUNEシリーズは、季節やシーンに応じて多彩なラインナップが用意されています。

 

 

 

サイズ選びのポイント

BAKUNEのサイズ選びで迷う方も多いかもしれません。基本的には普段着と同じサイズを選べば問題ありませんが、ゆったり着たい方はワンサイズ上を選ぶのもおすすめです。

公式サイトでは身長・体重に応じたサイズ目安が掲載されていますので、購入前に確認しておくと安心です。

 

 

よくある質問（FAQ）

リカバリーウェアとヒートテックの重ね着について、よくある質問にお答えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ：リカバリーウェアとヒートテックは使い分けが正解

この記事では「リカバリーウェアの下にヒートテック」というテーマで、両者の仕組みの違いや正しい着方について解説しました。

 

 

リカバリーウェアとヒートテックは、どちらも優れた機能を持つアイテムです。しかし、その目的と仕組みはまったく異なります。無理に重ね着するよりも、シーンに応じて使い分けるほうが、それぞれの機能を最大限に活かせます。

睡眠時の疲労回復を重視するなら、リカバリーウェアを素肌に直接着用し、寒さ対策は寝具や冬用タイプで対応することをおすすめします。