月経前のだるさ・疲労感にリカバリーウェア「BAKUNE」｜PMS期の夜を少しでも快適に

「生理前になると、なぜかだるくて何もしたくない」「疲労感がひどくて夜も休まらない」

そんな経験をお持ちの方は、PMS（月経前症候群）の症状かもしれません。PMSは生理が始まる3〜10日前から現れる心身の不調のことで、だるさや疲労感、むくみなどの身体症状は多くの女性が経験しています。

この記事では、PMS期の体調不良を少しでも楽に乗り越えるための一つのアプローチとして、血行促進と疲労回復をサポートするリカバリーウェア「BAKUNE」について詳しく解説します。

 

 

PMS（月経前症候群）とは？だるさや疲労感が起こる理由

PMS（Premenstrual Syndrome：月経前症候群）とは、月経が始まる前の3〜10日間にあらわれる心と身体の不調のことです。生理が始まると自然に軽くなったり消えたりするのが特徴で、症状は人によって200種類以上あるともいわれています。

PMSの主な身体症状

PMSでよく見られる身体症状には、だるさ（倦怠感）、むくみ、頭痛、腰痛、胸の張り、肌荒れ、食欲の変化などがあります。特に「体がだるい」「疲れが取れない」という症状は、多くの女性が経験する代表的なものです。

なぜPMS期にだるさを感じるのか

PMS期のだるさや疲労感には、女性ホルモンの変動が深く関係しています。排卵後から月経が近づくと、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が急激に低下します。この変化が「気分の落ち込み」や「体のだるさ」を引き起こす大きな要因となります。

また、月経前にはプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が盛んになり、体温が上昇します。通常であれば深部体温は日中に高まり夜に低下して眠りを誘いますが、PMS期はこのリズムが乱れやすくなるため、眠りの質に影響が出ることがあります。

血行不良がPMS症状を悪化させることも

PMSの症状悪化には、血行不良も関係しているといわれています。東洋医学では、PMSは子宮内膜や骨盤内の血液循環が変化することで血の流れが滞る「お血（おけつ）」の状態と捉えることもあります。

体が冷えて血行が滞ると、むくみやだるさが悪化しやすくなります。そのため、PMS期には血行を促進するケアを意識することが、症状を和らげる一つのアプローチとなります。

 

PMS期を少しでも楽に過ごすためのセルフケア

PMSの症状を和らげるためには、生活習慣の見直しが基本となります。特に月経前（黄体期）の過ごし方を意識することで、症状が軽くなる場合もあります。

睡眠時間を多めに確保する

PMS期は体が普段以上に疲れやすくなっています。「明日できることは今日やらない」くらいの気持ちで、睡眠時間を多めに確保することが大切です。どうしても眠い場合は、無理せず15分程度の仮眠を取ることも効果的です。

軽い運動やストレッチで血行を促進

血行不良はPMS症状を悪化させる原因の一つです。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で血流を改善すると、むくみやだるさの軽減につながります。ただし、激しい運動は避け、体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

入浴でリラックスと血行促進

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行促進とリラックス効果が期待できます。入浴後にストレッチを行うと、より効果的です。

体を冷やさない工夫

体が冷えると血行が滞りやすくなり、PMS症状が悪化しやすくなります。冷たい飲み物を控える、お腹や腰を温める、温かい服装を心がけるなどの工夫が有効です。

 

リカバリーウェアとは？着るだけで血行促進をサポート

PMS期のセルフケアとして、着用するだけで血行を促進するリカバリーウェアが注目されています。夜間に着用することで、就寝中も継続的に血行促進と疲労回復をサポートできるのが特徴です。

リカバリーウェアの仕組み

リカバリーウェアとは、特殊な機能性繊維を使用した衣類のことです。体から発せられる遠赤外線を繊維が輻射（ふくしゃ）することで血行を促進し、疲労回復をサポートする設計になっています。

「輻射」とは、熱エネルギーが電磁波として放射される現象のことです。人間の体は常に遠赤外線を放出しており、リカバリーウェアの繊維はこの遠赤外線を吸収して再び体に戻す働きをします。

一般医療機器として届出されたリカバリーウェア

リカバリーウェアの中には、厚生労働省が定める一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されている製品があります。これは、遠赤外線を輻射することで血行促進効果が認められた衣類に与えられる分類です。

項目	リカバリーウェア	一般的なパジャマ
血行促進機能	あり（一般医療機器の場合）	なし
疲労回復サポート	期待できる	機能としてはなし
筋肉のコリ等の改善	期待できる	機能としてはなし
医療機器分類	一般医療機器として届出されたものあり	該当なし

 

BAKUNE（バクネ）がPMS期の女性に選ばれる理由

TENTIALが展開する「BAKUNE」シリーズは、累計100万セット販売（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）を突破した人気のリカバリーウェアです。一般医療機器として届出されており、血行促進と疲労回復をサポートします。

特殊繊維「SELFLAME®」の働き

BAKUNEに使用されている機能性繊維「SELFLAME®」は、極小セラミックス粉末を繊維に練り込んだ特殊な素材です。この繊維の働きを簡潔に説明すると、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進し、寝ている間に疲労回復が期待できるというものです。

期待できる効果・効能

BAKUNEは一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されており、以下の効果・効能が期待できます。

PMS期の夜間ケアにBAKUNEが向いている理由

PMS期は血行不良がだるさやむくみを悪化させる原因の一つといわれています。BAKUNEを就寝時に着用することで、夜間も継続的に血行促進をサポートできます。

また、BAKUNEは寝返りがしやすい設計になっており、快適な睡眠環境をサポートします。締め付け感の少ないデザインのため、PMS期にお腹周りの圧迫を避けたい方にも向いています。

 

 

PMS期におすすめのBAKUNE素材と選び方

BAKUNEには豊富な素材バリエーションがあり、季節や好みに合わせて選べます。PMS期の不調を少しでも快適に過ごすための選び方を紹介します。

お腹周りの冷えが気になる方：BAKUNE ウォーム

PMS期は体が冷えやすく、冷えが症状を悪化させることがあります。裏起毛のBAKUNE ウォームは保温性が高く、真冬のPMS期に特におすすめです。ふんわり暖かい着心地で、お腹や腰回りを温めながら過ごせます。

むくみが気になる方：BAKUNE スウェット

しっとり柔らかいスウェット素材は、締め付け感が少なく、むくみが気になるPMS期にも着心地が良いのが特徴です。初めてリカバリーウェアを試す方にもおすすめの定番素材です。

暑がりの方・夏場のPMS期：BAKUNE Dry / メッシュ

PMS期は体温が上がりやすく、暑さを感じる方もいます。吸汗速乾性に優れたBAKUNE Dryや、軽量で通気性の良いBAKUNE メッシュなら、夏場のPMS期も快適に過ごせます。

締め付けを避けたい方：BAKUNE Ladies Tunic

ワンピースタイプのチュニックは、お腹周りの締め付けがなく、PMS期に特に人気のデザインです。ストンと着るだけで、リラックスしながら血行促進効果を得られます。

PMS期の悩み	おすすめ素材	特徴
冷えが気になる	BAKUNE ウォーム	裏起毛で保温性が高い
むくみが気になる	BAKUNE スウェット	締め付け感が少なく柔らか
暑さを感じる	BAKUNE Dry / メッシュ	吸汗速乾性・通気性に優れる
お腹周りを締め付けたくない	BAKUNE Ladies Tunic	ワンピースタイプで楽な着心地
肩こりがひどい	上下セット着用	全身の血行促進をサポート

 

女性向けBAKUNEのラインナップ詳細

BAKUNEには女性の体型に合わせて設計されたレディース専用ラインがあります。PMS期の体調変化に対応しやすいデザインが特徴です。

BAKUNE Ladies（レディース）

女性の体型に合わせたサイズ感で、トップスには裾にスリットが入っており動きやすさと女性らしいシルエットを両立しています。ボトムスはジョガーパンツとテーパードパンツの2種類から選べます。

お腹周りにゆとりがほしい方はジョガーパンツがおすすめです。PMS期のむくみや膨満感が気になるときにも、締め付けずに着用できます。

BAKUNE Ladies Tunic（チュニック）

上からストンと着るワンピースタイプは、PMS期に特に人気があります。お腹周りの圧迫がなく、リラックスしながら過ごせます。下にはレギンスやショートパンツを合わせると、より快適です。

BAKUNE スウェット ウィメンズ

ウィメンズ専用設計のスウェットタイプです。女性の体型に合わせたシルエットで、程よいフィット感がありながら締め付け感は少ないのが特徴です。上下セットで着用することで、全身の血行促進をサポートします。

 

BAKUNEのサイズ選びのポイント

PMS期はむくみで普段よりも体型が変わりやすい時期です。サイズ選びのポイントを押さえて、どんな時期でも快適に着用できるサイズを選びましょう。

基本的な選び方

BAKUNEは「普段着ているサイズと同じか、ワンサイズ上」を選ぶのが基本です。リカバリーウェアは締め付けずにゆったり着ることで、寝返りがしやすくなります。PMS期のむくみを考慮して、少し余裕のあるサイズを選ぶのもおすすめです。

公式サイトのサイズ診断を活用

公式サイトには「自分に合ったサイズを探す」機能があり、身長と体重を入力するとおすすめサイズが表示されます。迷った場合はこの機能を活用してください。

口コミから見るサイズ感

女性の場合、身長158cm前後でSサイズ、165cm前後でMサイズを選ぶ方が多いようです。ゆったり着たい方や、PMS期のむくみが気になる方は、ワンサイズ上を選ぶと安心です。

 

BAKUNEの洗濯方法と長く使うコツ

毎月のPMS期に着用するものだからこそ、正しいお手入れで長く使いたいですよね。BAKUNEの洗濯方法と長持ちさせるコツを紹介します。

基本の洗濯方法

BAKUNEは家庭用の洗濯機で洗えます。ただし、生地を傷めないために以下のポイントを守ってください。

乾燥機の使用は避ける

乾燥機の使用は避け、陰干しで自然乾燥させることが推奨されています。乾燥機を使うと生地の縮みや劣化が起きる可能性があります。

洗濯しても機能は持続

洗濯を繰り返してもSELFLAME®繊維の機能が低下することはありません。また、抗菌防臭・消臭効果を持つRepur®加工は、50回の洗濯後も持続することが確認されています。

耐久性について

BAKUNEの取り扱い説明書には有効期限が2年と記載されています。正しいお手入れをすれば、毎月のPMS期に活用しながら長期間使用できます。

 

「価格が高い」と感じる方への考え方

BAKUNEの上下セット価格は約26,000円〜と、一般的なパジャマと比べると高価格帯です。この価格についての考え方を整理してみましょう。

毎月のPMSケアへの投資

PMSは毎月やってくるものです。仮に2年間、毎月のPMS期（約5〜7日間）にBAKUNEを着用するとして、24回のPMS期をより快適に過ごせる可能性があると考えると、健康への投資として捉えることもできます。

日割り計算での考え方

2年間毎日使用するとして、1日あたりのコストは約36円程度です。毎日使うものだからこそ、長期的な視点で考えると、決して高すぎるとは言えないかもしれません。

お得に購入する方法

公式サイトでは、2点以上同時購入で10%OFFになるキャンペーンを実施していることがあります。洗い替え用に2着購入したり、パートナーと一緒に購入したりすることで、お得に手に入れられます。

 

 

BAKUNEはどこで購入できる？

BAKUNEは公式サイトのほか、実店舗でも購入できます。実際に試着してから購入したい方は、取り扱い店舗を訪れてみてください。

取り扱い店舗の例

ハンズ、ビックカメラなどの量販店や、はるやま、Perfect Suit FActoryなどのスーツ販売店の一部店舗でBAKUNEが購入できます。在庫状況は店舗によって異なるため、事前に確認することをおすすめします。

公式サイトで購入するメリット

公式サイトでは全ラインナップが揃っており、2点同時購入割引などのキャンペーンも適用されます。サイズ交換にも対応しているため、オンライン購入でもサイズ選びの失敗リスクを軽減できます。

 

よくある質問（FAQ）

 

まとめ：PMS期のだるさ・疲労感に、睡眠環境を見直してみませんか

毎月やってくるPMS（月経前症候群）期。だるさや疲労感、むくみで夜もゆっくり休めないという方は、着用するだけで血行を促進するリカバリーウェアを試してみる価値があるかもしれません。

BAKUNEは一般医療機器として届出された機能性ウェアで、特殊繊維SELFLAME®が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進して疲労回復をサポートします。累計100万セット販売（トップス・ボトムス2点で1セット換算、累計販売数は2024年12月時点）という実績も、多くの方に選ばれている証といえます。

PMSを直接治療する効果はありませんが、血行を促進して疲労回復をサポートすることで、つらいPMS期の夜を少しでも快適に過ごすための一つの選択肢となります。

まずは公式サイトで、自分に合った素材やサイズをチェックしてみてください。