睡眠

毎日7時間は寝ているはずなのに、朝起きた瞬間からもう身体がだるい…。30代後半になってから、こんな状態が当たり前になってしまいました。 わかります。40代に入ってから、週末にたっぷり寝ても月曜日にはもう疲れている感じ。「歳のせい」と諦めるしかないのかな…。 こうした悩みは、30代・40代の方からとても多く寄せられます...

「オーダーメイド枕を買ったのに意味なかった…」という声の真相 3万円もするオーダーメイド枕を買ったのに、全然効果がわからない…高い買い物だったのに意味なかったかも。 私も気になってるんだけど、「意味ない」って口コミを見ると不安で…本当に買う価値あるのかな？ 「オーダーメイド枕は意味ない」「買って後悔した」という声を聞く...

リカバリーウェアを着ても「いまいち効果を感じない」と思っていませんか？ 話題のリカバリーウェアを買ってみたんだけど、正直よくわからないんだよね…着心地はいいんだけどさ。 私も同じ！朝起きても肩がスッキリしない感じ。もしかして使い方が間違ってるのかな？ リカバリーウェアを購入したものの、期待したほどの変化を感じられない。...

「筋トレで体は疲れているはずなのに、なぜか眠れない」 仕事終わりにジムへ通う30〜40代の方から、このような悩みを多く耳にします。日中は忙しく、夜しかトレーニングの時間が取れない人にとって、運動後の寝つきの悪さは深刻な問題です。 せっかく健康のために筋トレを続けているのに、睡眠が浅くなっては本末転倒。翌日のパフォーマン...

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「トイレに行きたいわけでもないのに起きてしまう」——そんな悩みを抱えていませんか？ 夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなる。朝起きても疲れが取れない。この「中途覚醒」と呼ばれる症状は、実は30代・40代から増え始める睡眠トラブルの一つです。 私も最近、夜中の2時や3時に必ず目が覚めるの。...

「朝起きると体がバキバキで起き上がれない」「腰や肩が痛くて、目覚まし時計を止めるのも一苦労」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実はこの症状、40代・50代に多く見られる悩みの一つです。若い頃は寝れば疲れが取れたのに、最近は朝起きた瞬間から体が重い…。そんな経験をされている方は少なくありません。 最近、朝起きると肩や腰...

週末の登山を楽しんだ翌日、身体の疲れが抜けず「月曜日から仕事がつらい…」という経験はありませんか。 縦走登山や山小屋泊では、日中の激しい運動に加えて、慣れない環境での休息が続きます。疲労が蓄積したまま翌日の行程に臨むのは、体力面だけでなく安全面でも不安が残るものです。 そんな登山者の休息をサポートしてくれるのが、TEN...

テント泊登山の翌朝、身体がだるくて起き上がるのがつらい。そんな経験はありませんか。 縦走やテント泊では、日中の激しい登山に加えて、慣れない環境での睡眠が続きます。シュラフやマットにこだわる人は多いですが、意外と見落とされがちなのが「寝るときの服装」です。 実は、テント泊での疲労回復には、就寝時に何を着るかが大きく影響...

縦走登山で山小屋に泊まると、全然眠れなくて翌日つらいんだよね…。何かいい方法ないかな？ 私もテント泊で朝早くから明るくなって、睡眠時間が足りないまま歩くことが多いわ。アイマスクって使ったことある？ 縦走登山では、日中の長時間行動による疲労と、山小屋やテント場での慣れない環境が重なり、十分な休息が取れないことがあります...

車中泊で寝ても、翌朝なんだか体がだるいんだよね…。シートの段差とか狭さのせいかな？ 長距離運転のあと車中泊すると、次の日の運転がつらいのよね。疲労がなかなか抜けない感じがする。 車中泊は宿泊費を節約できる反面、自宅やホテルとは異なる環境での睡眠となるため、疲労が蓄積しやすいという課題があります。 特に長距離ドライブやキ...