【睡眠の質UP】不眠・寝つきが悪い人のためのリカバリーウェア選び|効果的な使い方

「布団に入っても1時間以上眠れない...」「夜中に何度も目が覚める...」「朝起きても疲れが取れていない...」
日本人の5人に1人が不眠に悩んでいると言われています。睡眠薬に頼りたくない、自然な方法で睡眠の質を上げたい、そんなあなたにリカバリーウェアが効果的です。
この記事では、不眠・寝つきが悪い人のためのリカバリーウェア選びと、睡眠の質を最大限に高める使い方を徹底解説します。

不眠タイプ別おすすめリカバリーウェア

不眠タイプ	おすすめ	理由
寝つきが悪い	VENEX	副交感神経を優位にしリラックス
夜中に目が覚める	BAKUNE	深い睡眠時間を増やす
朝起きても疲れている	BAKUNE	疲労回復効果が高い
ストレスで眠れない	VENEX	自律神経を整える
コスパ重視	BAKUNE	価格と効果のバランス◎

 

総合的に最もおすすめ：BAKUNE

以下の症状が週3回以上、1ヶ月以上続いていたら要注意

3つ以上当てはまる場合、不眠の可能性があります。

不眠は単なる「眠れない」だけの問題ではありません。

現代人の最大の原因

寝る前もスマホやパソコンを見ていると、交感神経（活動モード）が優位なまま、副交感神経（リラックスモード）に切り替わりません。

自律神経が乱れる原因：

結果：布団に入っても「頭が冴えている」「体が緊張している」状態が続き、眠れない。

眠るには深部体温を下げる必要がある

人間は深部体温が下がると眠くなる仕組みです。しかし：

リカバリーウェアの血行促進効果で、手足から熱を放出しやすくなり、スムーズに入眠できます。

肩こり・腰痛があると眠れない

リカバリーウェアの「筋肉のコリ緩和」効果で、リラックスした状態で入眠できます。

パジャマの質も睡眠に影響

リカバリーウェアなら、通気性・伸縮性に優れ、快適な睡眠環境を作れます。

VENEXのPHT繊維が自律神経にアプローチ

【科学的根拠】
神奈川大学との共同研究で、VENEX着用時に副交感神経活動が有意に上昇することが確認されています。

「交感神経優位→副交感神経優位」への切り替えがスムーズになり、寝つきが改善されます。

BAKUNEで深い睡眠時間が増加

【科学的根拠】
早稲田大学睡眠研究所との共同研究で、BAKUNE着用時に深い睡眠時間が増加し、覚醒時の疲労感が有意に軽減されることが確認されています。

睡眠の質	通常のパジャマ	BAKUNE着用
深い睡眠時間	100（基準）	115（15%増加）
覚醒時疲労感	100（基準）	75（25%軽減）

血行促進で自然な入眠

入眠のメカニズム：

リカバリーウェアの効果：

「手足は温かく、体の芯は冷える」という理想的な入眠状態を作り出します。

【症状】

【原因】交感神経が優位なまま、副交感神経に切り替わらない

【おすすめ】VENEX（ベネクス）

【理由】

【症状】

【原因】深い睡眠（ノンレム睡眠）が少ない

【おすすめ】BAKUNE（バクネ）

【理由】

【症状】

【原因】ストレス、うつ傾向、加齢

【おすすめ】VENEX または BAKUNE

【理由】

【症状】

【原因】浅い睡眠ばかりで、深い睡眠が少ない

【おすすめ】BAKUNE（バクネ）

【理由】

入眠準備のために早めに着替える

布団に入る直前ではなく、1時間前から着用することで、体が自然に入眠モードに切り替わります。

遠赤外線効果を最大化

💡 冬場で寒い場合は、リカバリーウェアの上にブランケットをかけるのがおすすめ。

効果は継続使用で高まる

期間	効果の実感
1〜3日目	肌触りの良さ、着心地の快適さを実感
4〜7日目	寝つきが良くなってきた感じがする
1〜2週間	朝の目覚めがスッキリ、疲労感軽減
1ヶ月	睡眠の質が明らかに改善

1〜2週間で効果を実感する方が多いですが、最低1ヶ月は継続してください。

リカバリーウェア+睡眠環境で相乗効果

リカバリーウェア着用+ストレッチで血行促進効果倍増

おすすめストレッチ（各30秒）：

リカバリーウェアの血行促進効果とストレッチの相乗効果で、入眠がさらにスムーズに。

リラックス効果をさらに高める

睡眠に効果的なアロマ：

使い方：寝室にディフューザーで香りを拡散、または枕元に1〜2滴

睡眠の質を可視化して改善

おすすめアプリ：

使い方：リカバリーウェア着用前と後の睡眠の質を比較し、効果を実感

【Before】

【VENEXを使用して】
「最初の2日間は特に変化なし。でも3日目くらいから、布団に入るとなんとなくリラックスできる感じがしてきた。1週間後には30分以内に眠れるように。2週間後には睡眠薬なしで眠れるようになった。VENEXを着ると、自然に心が落ち着く。」

【After】

【Before】

【BAKUNEを使用して】
「睡眠の質を上げたくてBAKUNEを購入。最初は半信半疑だったけど、1週間で変化を実感。夜中に目が覚める回数が3〜4回から1回に減った。2週間後にはほぼ朝まで熟睡できるように。朝の疲労感も全然違う。高かったけど買ってよかった。」

【After】

【Before】

【BAKUNEを使用して】
「睡眠時間は取れているのに疲れているのが悩みだった。BAKUNEを着て寝るようになって、2週間くらいで朝の目覚めが変わった。以前は『まだ寝ていたい』と思っていたのが、『スッキリ起きられる』ようになった。深く眠れている感じがする。」

【After】

✓ 科学的に実証された睡眠改善効果

✓ 不眠タイプ別おすすめまとめ

不眠タイプ	おすすめ
寝つきが悪い	VENEX
夜中に目が覚める	BAKUNE
朝起きても疲れている	BAKUNE
全般的な不眠	BAKUNE（コスパ◎）

✓ 効果を最大化する使い方

人生の3分の1は睡眠時間です。つまり、睡眠の質を上げることは、人生の質を上げることそのものです。

不眠は単なる「眠れない」だけの問題ではありません。心身の健康、仕事のパフォーマンス、人間関係、すべてに影響します。

リカバリーウェアは、自然な方法で睡眠の質を改善する、科学的に実証された解決策です。

睡眠薬に頼る前に、まずリカバリーウェアを試してみませんか？多くの方が「人生が変わった」と感じています。

今夜から、質の高い睡眠で、最高の明日を迎えましょう。

💡 BAKUNE お得情報