テント泊の疲労回復を変える！寝るときのパジャマ選びとリカバリーウェア活用術

 

テント泊登山の翌朝、身体がだるくて起き上がるのがつらい。そんな経験はありませんか。

縦走やテント泊では、日中の激しい登山に加えて、慣れない環境での睡眠が続きます。シュラフやマットにこだわる人は多いですが、意外と見落とされがちなのが「寝るときの服装」です。

実は、テント泊での疲労回復には、就寝時に何を着るかが大きく影響します。汗で濡れた行動着のまま寝てしまうと、体が冷えて疲れが取れにくくなるのです。

この記事では、テント泊での疲労回復をサポートする「パジャマ・着替え」の選び方から、近年注目を集めている「リカバリーウェア」の活用方法まで詳しく解説します。

 

 

テント泊で疲労が蓄積する理由

テント泊登山では、日帰り登山とは比較にならないほど疲労が蓄積しやすい環境にあります。その理由を理解することが、効果的な疲労回復対策の第一歩です。

慣れない環境での睡眠

テント泊では、地面の固さや傾斜、気温の変化、周囲の物音など、普段とはまったく異なる環境で眠ることになります。人間の睡眠は環境に大きく左右されるため、どれだけ疲れていても、慣れない環境では十分に休息を取ることが難しくなります。

特に、テント場の騒音や他の登山者の話し声、風でテントがはためく音などは、入眠を妨げる大きな要因となります。

交感神経の興奮が続く

登山は交感神経を刺激する活動です。日中の激しい運動で交感神経が優位になった状態が続くと、テントに入ってからも副交感神経に切り替わりにくくなります。

「明日の行程に備えて早く寝なければ」というプレッシャーも、交感神経を刺激する要因となり、余計に眠れなくなる悪循環に陥ることがあります。

寝具・服装による体温調節の難しさ

テント内の気温は、日中と夜間で大きく変化します。夏山でも標高の高い場所では、夜間は10℃以下まで冷え込むことも珍しくありません。

シュラフの保温力だけでなく、寝るときに着ている服装も体温調節に大きく影響します。汗で濡れた衣類を着たままでは、体が冷えて眠れなくなってしまうのです。

 

 

テント泊で疲労回復するためのパジャマ・着替えの重要性

テント泊での疲労回復において、「寝るときに何を着るか」は想像以上に重要です。多くのベテラン登山者が、就寝用の着替えを持参することを推奨しています。

着替えることで得られる3つのメリット

テント泊で就寝用の着替えを用意することには、以下のようなメリットがあります。

 

登山ガイドも推奨する「就寝用着替え」

登山ガイドの平川陽一郎氏は、テント泊の装備について次のようにアドバイスしています。

 

つまり、テント泊での疲労回復には、シュラフやマットだけでなく「寝るときの服装」にも気を配る必要があるのです。

 

テント泊に最適なパジャマ・着替えの選び方

では、テント泊ではどのような服装で寝るのが良いのでしょうか。季節や山行スタイルに応じた選び方のポイントを解説します。

素材選びの基本

テント泊の就寝着には、以下の特性を持つ素材がおすすめです。

素材	特徴	おすすめシーン
メリノウール	保温性・防臭性に優れる	春秋・冬のテント泊
化繊（ポリエステル）	速乾性・軽量性に優れる	夏のテント泊・縦走
フリース	保温性が高くやわらかい	冬季・高所のテント泊

 

綿素材は吸水性は高いものの乾きにくいため、テント泊には不向きです。汗冷えの原因になるため、避けることをおすすめします。

季節別の選び方

季節によって、テント内の気温は大きく異なります。それぞれの季節に適した服装を選びましょう。

春・秋のテント泊

朝晩の冷え込みが厳しい季節です。長袖・長ズボンのベースレイヤーを基本に、必要に応じてフリースなどの中間着を重ねられるようにしておきましょう。メリノウール素材のインナーは、保温性と防臭性を兼ね備えており、この季節に適しています。

夏のテント泊

低山のテント泊では暑さ対策が重要です。通気性と速乾性に優れた化繊素材の長袖・長ズボンがおすすめです。虫刺され対策としても、肌の露出は避けた方が良いでしょう。高山では夏でも夜間は冷え込むため、薄手のフリースなども用意しておくと安心です。

冬のテント泊

厳冬期のテント泊では、保温性を最優先に考えます。メリノウールや化繊の保温インナーを基本に、フリースや薄手のダウンを重ねることも検討しましょう。ただし、着込みすぎるとシュラフ内で身体の熱がこもりにくくなるため、適度な調整が必要です。

 

軽量化とのバランス

テント泊では荷物の軽量化も重要な課題です。就寝用の着替えを持っていくことで、その分荷物は増えます。

軽量化を優先する場合は、行動着と兼用できるウェアを選ぶのも一つの方法です。例えば、速乾性の高いベースレイヤーなら、テント到着後に汗が乾けば、そのまま就寝着として使えます。

ただし、完全な着替えを持っていく場合と比べると、快適性は劣ります。縦走の日数や自身の体力、快適性へのこだわりなどを考慮して、バランスを取りましょう。

 

疲労回復をサポートする「リカバリーウェア」という選択肢

近年、テント泊の就寝着として注目を集めているのが「リカバリーウェア」です。単なるパジャマとは異なり、着用するだけで疲労回復をサポートする機能を持っています。

リカバリーウェアとは

リカバリーウェアとは、血行促進や疲労回復をサポートする機能を持った衣類の総称です。特殊な繊維や素材を使用することで、着用しているだけで身体のケアができるという特徴があります。

一般的なパジャマとの違いは、「着ているだけで身体のケアができる」という点にあります。テント泊のように休息時間が限られる環境では、この機能が大きなアドバンテージとなります。

テント泊でリカバリーウェアを使うメリット

テント泊でリカバリーウェアを活用することには、以下のようなメリットがあります。

 

 

一般医療機器「BAKUNE」がテント泊におすすめの理由

リカバリーウェアの中でも、テント泊におすすめなのがTENTIALの「BAKUNE（バクネ）」です。一般医療機器として届出済の製品で、明確な基準に基づいた疲労回復効果が期待できます。

BAKUNEの基本情報

 

SELFLAME®による疲労回復の仕組み

BAKUNEに使用されている特殊繊維「SELFLAME®」は、身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進する機能を持っています。この作用により、寝ている間に疲労回復が期待できます。

遠赤外線とは、太陽光に含まれる光線の一種で、物質に吸収されると熱エネルギーに変わる性質があります。SELFLAME®は、身体から発せられる遠赤外線を繊維内の極小セラミック粉末が吸収し、再び身体に向けて輻射するという仕組みです。

テント泊に適したBAKUNEの素材

BAKUNEシリーズには複数の素材バリエーションがありますが、テント泊には以下のモデルがおすすめです。

BAKUNE Dry（春〜秋のテント泊向け）

吸汗速乾性に優れたポリエステル素材を採用。薄手で軽量なため、荷物としてかさばりにくく、縦走にも適しています。汗をかいてもサラッとした着心地をキープできるため、夏山のテント泊にも向いています。

BAKUNE（スウェット）（オールシーズン向け）

しっとり加工でやわらかい肌触りが特徴の標準モデル。適度な保温性があり、春秋のテント泊から使用できます。初めてリカバリーウェアを試す方にもおすすめです。

BAKUNE Warm（冬季・高所向け）

裏起毛スウェット素材で、高い保温性を持つモデル。厳冬期のテント泊や、標高の高い山でのテント泊に適しています。

 

 

テント泊でのBAKUNE活用シーン

実際のテント泊シーンで、BAKUNEをどのように活用できるのか、具体的な場面をご紹介します。

テント設営後の着替えとして

テント場に到着したら、まずテントを設営し、汗で濡れた行動着からBAKUNEに着替えます。乾いた清潔なウェアに着替えるだけで、身体がリラックスモードに切り替わります。

BAKUNEに着替えた状態で夕食の準備やストレッチを行えば、SELFLAME®の血行促進効果も相まって、効率的に疲労回復をサポートできます。

就寝時の保温補助として

BAKUNEを着用してシュラフに入ることで、身体から発せられる遠赤外線を効率的に活用できます。SELFLAME®の輻射機能により、シュラフの保温力を補助する役割も果たします。

特に気温が低い環境では、適切な就寝着を着用することで、シュラフの性能を最大限に引き出せます。

縦走中の疲労蓄積防止に

2泊3日以上の縦走では、日々の疲労が蓄積していきます。毎晩BAKUNEを着用して休息することで、翌日に持ち越す疲労を軽減するサポートになります。

縦走の後半で「足が上がらない」「判断力が鈍る」といった疲労の症状は、事故のリスクを高めます。休息の質を上げることは、安全登山にもつながるのです。

下山後・自宅での継続使用

テント泊から帰宅した後も、BAKUNEの出番は続きます。自宅でも着用して休息することで、登山後の筋肉痛や疲労感の回復をサポートします。

「週末テント泊→月曜日から仕事がつらい」という悩みを軽減するためにも、帰宅後の休息ケアは重要です。

 

テント泊で快適に眠るための31のテクニック（抜粋）

リカバリーウェアの活用に加えて、テント泊で快適に眠るためのテクニックをご紹介します。これらを組み合わせることで、より効果的な疲労回復が期待できます。

設営場所の選び方

テント泊での睡眠の質は、テントを張る場所で大きく左右されます。以下のポイントを意識して場所を選びましょう。

 

場所を決める前に、グラウンドシートを敷いて実際に寝転がってみるのがおすすめです。1〜2分の手間が、6時間以上の睡眠の質を左右します。

体を清潔にする

汗で汚れた状態のまま眠ると、不快感で眠りが浅くなりがちです。ボディシートやホットタオルで体を拭いてから着替えることで、リラックスして眠りやすくなります。

特に「ホットタオル清拭」は、体表面の油汚れを落としながら体を温めることができ、まるでシャワーを浴びたような爽快感が得られます。

枕を用意する

テント泊で意外と見落とされがちなのが枕です。枕がないと首や肩に負担がかかり、翌朝のコリの原因になります。

専用の枕を持参するのが理想ですが、荷物を減らしたい場合は、着替えをスタッフサックに詰めて即席枕を作る方法もあります。

耳栓・アイマスクの活用

テント場では、他の登山者の話し声やいびき、テントが風ではためく音など、入眠を妨げる音が多くあります。耳栓やアイマスクを活用することで、これらの環境要因をある程度シャットアウトできます。

 

BAKUNEの価格と投資価値

BAKUNEの購入を検討する際に気になるのが価格です。テント泊用の装備としての投資価値を考えてみましょう。

価格帯の目安

 

テント泊装備としての投資価値

テント泊装備には、テント、シュラフ、マットなど、それぞれ数万円の投資が必要です。BAKUNEは、これらと同様に「休息の質」に関わる重要なアイテムとして位置づけられます。

しかも、BAKUNEは山でも自宅でも使えます。テント泊専用のアイテムと異なり、日常的に活用できるため、コストパフォーマンスは高いといえます。

2年間毎日使用した場合、上下セット22,000円のモデルなら1日約30円。テント泊の疲労回復と日常の健康管理、両方に活用できると考えれば、決して高くない投資ではないでしょうか。

 

BAKUNEのお手入れ方法

テント泊に持っていくウェアは、繰り返し洗濯して使用することになります。BAKUNEの正しいお手入れ方法を知っておきましょう。

洗濯の基本ルール

BAKUNEシリーズはすべて、家庭用の洗濯機で洗えます。洗濯によってSELFLAME®繊維の機能が低下することはありません。

 

乾燥機の使用はなるべく避けることをおすすめします。効果が落ちるわけではありませんが、生地の縮みや劣化が起きてしまう可能性があるためです。テント泊から帰宅した後は、早めに洗濯して陰干しし、次の山行に備えましょう。

 

よくある質問（FAQ）

 

まとめ：テント泊の疲労回復はパジャマ選びから

テント泊での疲労回復には、シュラフやマットだけでなく「寝るときに何を着るか」も重要な要素です。汗で濡れた行動着から着替えることで、体温低下を防ぎ、リラックスして眠りやすくなります。

さらに、リカバリーウェア「BAKUNE」を活用することで、限られた休息時間を効率的に活用し、疲労回復をサポートできます。一般医療機器として届出済の製品で、SELFLAME®繊維が身体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行を促進することで、寝ている間に疲労回復が期待できます。

 

縦走やテント泊を楽しみ、翌日も元気に山を歩きたい。そんな登山者にとって、BAKUNEは「休息の質を上げる投資」として検討する価値のあるアイテムです。

まずは公式サイトで、あなたのテント泊スタイルに合った素材やサイズを確認してみてください。